1.与原生家庭和解。承认自己不是完美的爸爸，甚至是有点糟糕的家长。父母间的关系互动，对于还是孩子的他们来说，一举一动都影响着他们自己的人生剧本走向。意识到自己曾对孩子们造成的伤害，跟他们说对不起，这不是他们的错，他们是因为相爱而来到这个世界上的，这对孩子们来说是巨大的解脱。因为他们开始知道父母关系的分崩离析并不是他们的问题，父母是喜欢他们、在乎他们的，只是父母也有自己的课题，父母自己做出的选择，仅此而已，不用再将这些背负在自己身上。

2.臣服于当下的发生

飞机误点，好，没问题；走错机场，好，没关系；迟到，好，没问题；说错话，对，没问题；

一切都在因缘合和的当下，都是刚刚好。

3.无条件的爱与接纳，不带期许的爱孩子

无条件的爱就是说，你不是因为我做了什么才爱我。并不是说，我要表现得好你才会爱我；我让你有面子了你才会爱我；我遵从你的想法、完成你交给我的事情，你才会爱我。爱是没有条件的，因爱而生就是没有条件，你是没有条件地被爱着，然后来到这个世间的。对于一个孩子来说，最重要的人当然是父母，能够确认父母是无条件爱他的，这一点是跟他的自我价值感有很大的关系的，所以它很重要。

不带期许的爱着孩子需要深入的觉察。潜意识里希望孩子活成自己理想中的模样，这会在无形中给孩子巨大的压力。

4.我不需要很厉害，我只需要照顾好自己。，活出自己的生命状态。

5.不用给他人建议，除非是他们允许。否则建议对他们来说只是指责、教育、批评。会抑制他们自己寻找答案的欲望。

6.走出潜意识中的人生剧本

我们从小在原生家庭中长大的经历，或许没有任何印象了️，但仍然在潜移默化地影响着我们看待周遭人事物的角度与自己的行为。学习后也慢慢知道，尤其是自己也做了父母后就体会到，我们都是第一次当父母，或许在我们这个“父母”的身份下，还是个未长大的孩子。所以父母真的已经尽最大的努力来爱我们了，他们带我们来这个世界上体验这一切，光这一点，就要感恩了。潜意识里面的剧本还在操控者着在现实世界里体验的你我。你看到的听到的都是符合这个剧本的，都是不言自证的。所以要看到，然后选择离开。

7.活出没有剧本的人生

但是我觉得更高的境界是没有剧本，他就像一朵白云，风吹到哪儿他就到哪儿，通常在这种状况下，一个人能活出完全的空性，他能活出一种完全臣服的状态，我们中国人叫作“天人合一”。那个时候，老天给你带来什么事情，你就用自己最佳的状态回应。所以最高的效能是没有想法，处在当下的空性；而有计划的是其次，这当中有些人境界比较好，他们有目标，但同时能够享受旅程，这是非常厉害的。大部分人有目标，在目标实现的过程中受苦，达到目标以后焦虑，然后再设定一个目标，在目标实现的过程中又受苦，达到目标后又开始焦虑，得到了怕失去，在过程中怕无法完成，一直生活在焦虑中。

8.做自己，不要做做不到的自己

事业上，做自己喜欢与热爱的事。然后看看自己做的事能否给他人带来帮助，是不是他人需要的，是不是利他的，就不用担心能不能谋生。

9.活得比钱“大”

如果你每天想着钱，钱就比你“大”。你从早到晚都在想着钱，你做每件事都在想着钱，那钱就比你“大”。当钱比你“大”时，你也可能会赚到钱，但是你会赚得很辛苦，而且不管你有多少钱，它都还是压着你，对你来说多少钱都不够。那你要怎样才能做到人比钱“大”呢？就是你有一个比钱更“大”的事，而且那是钱会跟着来的事。就是我刚刚讲的，我每天在想我身上有什么能力，我这个能力谁最需要。

10.活在当下，时时刻刻把当下能做的事做好。沉浸于做事中，通过做事来观察己心。也就是王阳明说的“事上炼心”。

11.成为一个完整的人

发现真正的自己是谁，然后成为他。活出自己的生命能量。

当然，在这个过程中，我们可能会犯错误，我们可能会受苦，但是我们要勇敢，要去面对。勇于尝试，勇于面对自己内在的阴暗，面对外在的风险，然后你就会不断地发掘自己。你会发现，把自己放到这个情境，你会变成这个样子；把自己放到那个情境，你会变成那个样子；发生这种事，你会这样；发生那种事，你会那样。慢慢地，你就会找到并且活出所谓的完整自己，最后回到生命的原点，复命归根。

那回到原点是什么感觉呢？外在世界的各种感官体验，那些浅层的东西，你都看得清清楚楚，也都经历了；内在世界的波涛汹涌，你也看到了。最后，你回到了生命的原点，如如不动。你还在继续体验跟外在世界的各种互动，继续感受内在各种念头纷飞、情绪起伏，然后你笑着看它，如如不动。

12.人生的意义是“活”出来的，不是想出来的

如果把意义当成一个统一的标准、一个模版，那么越想就会越焦虑。去行动，去做事，与人碰撞，与事磨合。理上悟，事上修。

13.自己活出生命的状态，行不言之教

感谢这本书～