今天这么爱自己（25）——认识自我
1、今天的情绪日记书写的主题是：向价值的方向行动。“找到指引行动的'北极星’，它将给予面对困难的勇气。”在选择自己重视的价值之前，有一个价值评估测试，我第一次练习的时候测了一次，目前认为没有变化，就没有再测。我的测试结果：重要的价值排序：情绪体验、自我关怀、自我决定、自我实现。看来我真的是一个“自我”的人。以后别人再说我太“自我”，要承认这个事实，我确实比较“自我”，把自己的感受放在第一位，象瓶子的表姐、象伊人这样的热心，我真的做不到。对我重要的价值领域在生活中表现，测试报告这么介绍的，贴出来，有助于自己为实现这些目标采取行动：
1、情绪体验
分数：100/100分
它在你的生活中可能会有这些的体现：
更关注自己内在的感受，追求一种平和、积极、丰富的人生状态。
对情绪和经验抱有开放的心态，不排斥新东西。
愿意花时间去品味和欣赏美好的东西。
重要决策时会更看重自己内心的情绪感受。
2、 自我关怀
分数：100/100分
它在你的生活中可能会有这些的体现：
对身体信号更敏感，更愿意关注和照顾自己的需求。
对自己充满好奇心和探索的兴趣。
把身心的健康视为做其他事情的前提条件。
遇到困难时，不会过分苛责自己，对自己保持宽容的态度。
3、自我决定
分数：100/100分
它在你的生活中可能会有这些的体现：
渴望有自己独立的时间和空间。
希望能够更主动地安排好自己的生活。
愿意为自己喜欢的热爱的事情投入更多的精力。
当自己和他人的意见不一致，会更坚持自己的选择。
4、 自我实现
分数：96/100分
它在你的生活中可能会有这些的体现：
把自己的人生视作是一个持续成长和进步的过程。
希望自己能不断地超越过去的成就。
把发挥自己的才智当做是人生中非常重要的一件事。
面对困难时，有可能激发出更大的潜能。
这些排序是动态的，代表了我目前的选择和生活态度。为实现自己的价值 可以做的小事，我写了骑行。年轻时也有两次冒险的骑行经历，现在每次看到骑行者和他们写的经历，我都心动不已。但从没行动过，决定明天或周末骑 一次。
2、失而不得。早上正念练习时，发现那耳机套不见了，想想可能会丢在哪儿，想不出来，就准备再买一套。原来买耳机时附送的有两套，被我给极简丢掉了，有些后悔。结果一上班，发现掉在座位下面了，开心。
3、娃今天考试，给自己的压力有点大，情绪就极不稳定，表现出态度就不好。现在认识了情绪，不管是他面对的压力、表现出的情绪和态度，都可以理解和接纳，虽然仍会跟着担心，情绪也会受到影响，但知道这都是正常的，这对我们娘俩都影响极大。以前是他的焦虑会引起我的焦虑，而我的焦虑反过来又加重他的焦虑，现在我稳定了，至少不会加重他的焦虑。
4、昨天下班时发现天空很美，没有拍出它的美
4、这两天对自己的关怀就是下了班选择躺平：不评判自己刷手机来消磨时间，没有罪恶感地选择自己想吃的食物。
