今天这么爱自己（16）
1、昨晚遛弯回来情绪好一点，但没有完全平复，洗完澡躺在床上，用正念呼吸、身体扫描均不能正常入睡，对，失眠了。接纳自己有情绪、不能入睡，起来打开电脑，刷网页，看别人的人生。刷累了，睡了。早上正常6点醒，起床做正念练习，吃早饭，上班，满血复活了。情绪不好的时候是挺难过的，但知道它一定会走，就恢复的快一些了。自我关怀还不怎么会，听正念老师们的答疑课，明白觉察就是改变的开始，接纳是改变的基础，这些本身就是自我关怀吧。
2、《21天镜子练习》的作者给出的12个爱自己的方法第一条就是停止所有批评。其实这一条挺难的，传统的教育要我们学会自我批评，没让学自我赞美。所以我们多数普通人都更批评指责自己，鲜有鼓励自己，觉得自己很棒。今天客户打电话，我上次的工作中有漏项，这本是很正常的事，心里还是有些自责，觉察到就告诉自己：我当时已经尽了我最大的努力。不完美是正常的，不用给自己压力，这次经验不足，下次就能做得更好了。把时间花在把不完美变完美上，不花在指责自己上，“放弃对羞耻感和内疚感的自责需求”，活学活用。
3、昨天1点多才睡，早上6点就起来了，中午外勤吃完饭就开始工作，也没休息，也并不困，精神也挺好。今天晚上还是要早点睡。
4、明天娃有考试，有些焦虑，看着他焦虑，有些心疼，除了服务好，给一个爱的抱抱，没有别的，我知道焦虑很正常，不会因儿子的焦虑而焦虑。知道明天考完试，就会喜笑颜开了。
