每周留出哪怕2小时的“自我时间”——健身、阅读、发呆、和朋友喝杯咖啡。这不是自私，而是充电。没电的手机无法打电话，没电的你无法照顾任何人。
武汉的护士小刘每周三下班后直接去健身房一小时，然后再回家。“那小时是我的重启键，”她说，“从‘白衣天使’模式切换回‘自己’和‘妈妈’模式。”
第六章 当平衡被打破：紧急情况应对指南
总有意外发生：项目紧急上线、孩子突然生病、老人生病住院。这时需要：
立即重新评估优先级，暂时放下非必要事务
坦诚沟通：向公司说明家庭紧急情况，向家人解释工作需求
寻求一切可能帮助：同事、亲友、付费服务
记住这是暂时状态，不要因此感到彻底失败
