2016年5月辟谷过一次，因为没有经验，效果与预期的有些偏差：开始那天没忍住吃了点水果，到第7天的时候，身上出疹子有被吓到，开始复食。当时在上班，条件有限，没有条件喝青菜汤，每天在江西汤馆点份汤，脂肪含量都杠杠的。加之复食整体上量速度过快~~~~于是小腹成功突出，脂肪层那叫一个厚，从此成为女儿嘲笑的：大肚子。

总体来说，上次辟谷是失败的，但是好处也显而易见：熬过前几天的饿，后期身体特别轻便。因为排出了寒毒，那年冬天不怎么怕冷。后期才知道出疹子是排湿毒，所以这次一定要坚持久一点，过程中保持运动量实现消脂增肌；坦然接受身体所有反应，复食时控制好，相信这次会让自己更满意。

5月3日，第1天。体重104.5，腰围73，臀围92

早上喝温水2杯，后称量体重。今天饮水量较大。至下午三点体重减1斤。全天bb3次。

5月4日，第2天，早上2杯温水后称体重102.1。腰围6 ，臀围90.5

早上起来就有点头晕，bb了一点。一整天头都有点晕晕的外加嗜睡。喝了很多水，还是觉得嗓子干，口气很重，嘴唇上有白色分泌物。全天步行约10公里

5月5日，第3天。早上体重100.8，腰围70，臀围90。

今天起床很轻松精神很好。每天早上2杯温水是个习惯。有些拉肚子。

给家人做早餐、买菜、卤菜忙活了一上午，然后去光谷参加朋友公司的活动，因为没有休息，3点左右有些头晕。

全天口气很重，今天完全不饿，进入馋的阶段，淘宝京东买了一堆零食，对自己极为无语。晚上称体重下了100，这只是浮云；前期排的是水，一旦回复饮食会直接回位。就是奇怪今天肚子没有昨天平坦。半夜上厕所晕了一下，好像有些低血糖。

5月6日，第4天。依然早上温水2杯，体重99.5，腰围70，臀围90。有bb的感觉，没有排泄。口气还是很重，嘴里不怎么舒服，有点打嗝。人有点晕乎乎的。

这次状态比上次差太多，于是睡了个回笼觉。悲催的人需要做饭，中午实在忍不住把碗边上芝麻大小的一块蒸鸡蛋吃了，晚餐舔了一下筷子。晚上胃很不舒服，不知道和中午以及晚上的馋有没有关系。现在喝水都是甜的，不敢一口气一杯水了，都小口小口地喝，怕胃受不了。晚上参加朋友组织的读书会，往返步行约9公里，活动过程喝了2杯水。初步估计每天饮水超过4000cc。

5月7日第5天。昨天没有bb，所以早上喝了3杯温水权做灌肠，有些打嗝。体重97.9，腰围71，臀围88。奇怪，小腹有些凸出。脸颊凹陷了，有些伤心，哪儿都可以瘦，不希望脸瘦。回顾了一下，感觉这次状态不好，主要原因是运动量不够，上次每天跑10公里，状态那叫一个好。

昨天半夜醒来，然后各种翻身各种不舒服，好容易凌晨睡着，6点的闹钟响了～～起床给女儿准备早餐和午餐。头晕的情况减轻了，好开心。

上午11:15分bb了一些黄色水性物质。下午朋友单位在绿道组织徒步大赛邀请一起去玩。带上补给穿上暴汗服就去了。徒步+骑行20公里多点，尤其骑行的时候，两位大神速度那叫一个快，加上有爬升，在15公里左右跟不上，胃很难受。努力坚持追赶，依然是他们先到，然后在单位路口等我。见到他们，交接物品，朋友一转身，我就华丽丽地吐了、吐了、吐了。除了第一口有些白沫，后边都是清亮的黄水，奇葩的是我居然感觉这水很甜。

说实话真心不饿，可是超级馋啊，脑海里反反复复就惦念着各种吃的：水煮肉片、沸腾虾、冷锅鱼、麻婆豆腐、三杯鸡、啤酒鸭、剁椒鱼头、涮羊肉、财鱼汤、咖喱牛肉、鸭掌、鸭头、鸭肠、鸭肝、鸡胗、干煸刁子鱼、辣子鸡、香菜拌牛肉、羊肉串、各种烤串、鲫鱼汤、白椒炒鸡胗、寿司、刺身、蒜蓉扇贝、蚂蚁上树、砂锅串串、海鲜粥、各种口味的小龙虾、香酥糍粑鱼、油炸臭干子、豆皮、烧麦、热干面、生煎包子、糊米酒、鳝鱼面、鱼头泡饭。。。。等能吃了，光苋菜我就要吃一盆，哼。

5月8日，第6天。体重95.7，腰围69，臀围89。早上温水2.5杯。晚上又是半夜醒了以后各种睡不着，索性5:30起来给孩子准备早餐和午餐。眼睛凹陷了。感觉口气还是很重。回笼觉走起。

连续睡不好，人比较憔悴，今天又有些嗜睡，希望晚上能睡个好觉。全天步行约5公里，饮水量好像比前两天稍大。

5月9日，第7天。体重95，腰围67，臀围88。早上温水2.5杯。bb了少量黑色物质有点黏黏的，臭臭的，水冲不干净，刷子才能清除。

昨天前半夜就睡不着，幸而后半夜睡得比较好，六点才醒，幸福感都出来了。称量数据的时候，发现小腹又凸出了，这时而平坦时而凸出真是让人琢磨不定呀。又有些打嗝，口气好像减轻了一点点。脚变得比较干燥，完全不出汗。全天步行约13公里，有些腰酸背疼，有些嗜睡。饮水量应该超过5000cc，想喝水的时候不喝会觉得难受，头发有些油。目前还没有等到排寒毒的状况出现。明天就进入第二周了，期待有好的结果

5月10日，第8天。体重94.4，腰围69，臀围88。早上温水2.5杯。bb出黄黑色液体+黑色黏性物质。睡眠依然不好。早上梦到自己和朋友一起，看到吃的不由自主吃了一堆，猛然想起还在断食，懊恼不已，闹钟响了，还好，只是个梦。

第2次bb了一些黑色半固体物质，味道酸酸的。嘴里有些腥味儿，照镜子发现舌苔很厚，刮下来一些白色粘性物质。洗澡的时候大腿很痒，挠了几下就出痧了，看来开始排湿了。

5月11日，第9天。体重93.4，腰围66，臀围86。早上冷水1.5杯，温水1杯。也许是因为一直以来没有睡好，也可能是这次不够清心寡欲，每天惦记各种吃的，今天状态特别差，有点恶心想吐，干呕了几下。做完孩子的早餐和中餐，回笼觉走起。

今天有些虚弱，应该不会单独一个人运动了，全天嗜睡。昨天洗的头，今天就有些油了，排湿无疑了。

5月12日，第10天。体重92，腰围65，臀围86。早上温水2杯，bb了一些黑色粘性物质，有点像沥青，水冲不干净。

一夜无眠，人已觉得很虐，非常虚弱了，做饭进入坐着操作的模式。再坚持2天，加油。舌苔太厚，嘴里太难受了，一直都有腥味儿。晚上盐水漱口，还喝了一小杯淡盐水。

5月13日，第11天。体重91.4，腰围65，臀围88。早上温水2杯。感觉比昨天更虚弱，站着觉得腰部负担很重。该结束了，明日开始复食。

什么鬼，今天为什么会觉得饿？

最后2天基本成了一株植物：静卧+喝水

5月14日，复食第1天。最近几年雌激素水平一直不够，所以复食阶段会摄入一些雌性激素类和胶原蛋白类食物。早上服用黄豆大小蜂王浆、百香果蜂蜜水+温水一杯。体力非常差，站个2分钟估计脸都发白了，比高配速跑10公里还难受。坚持准备了孩子的早餐和午餐，结束感觉已经没了半条命。

体重90.9，腰围64.5，臀围87。今天继续当植物。

中午无糖豆浆1杯，食物的原味好香。晚上一小碗低盐苋菜汤，放了几滴香油。。。。没忍住吃了三块黄瓜，几根苋菜，极度鄙视自己没自制力。

5月15日，复食第2天。早上蜂王浆+百香果蜂蜜水1杯。体重89.9，腰围63，臀围87。血槽缓慢回血中，因能量依然严重不足，进入植物期的第4天。

中午一碗苋菜汤，作死把菜都吃了。晚上豆浆一杯。胃有些不舒服，明天老实喝汤汤水水。

感觉人已经废掉了，应该是婴儿期过后第一次坐着洗澡，只是站着搽干就体力不支，喘气喘好久缓不过来。上床不久就睡着了，看来是脱力了。

半夜起床喝了杯脱脂牛奶。

5月15日，复食第3天。早上百香果蜂蜜兑到脱脂牛奶里喝了一杯。体重89.7

上午10点多没忍住吃了一碗拉面。。。。。。已经不会走路了，一路深一脚浅一脚，腿还是软软的，能安全走过去走回来真心不容易。吃完了除了深深的罪恶感还有胃部的不舒服。下午吃了根香蕉，喝了杯豆浆。晚上准备孩子的晚餐又偷吃了三片生菜和三块大葱炒鸡蛋。可以预见到未来我那更加凸出的小肚子了，心累。

不得不承认食物的力量，虽然上午胃有些不舒服，但是明显今天体力比昨天好太多太多。加油吧，再素食一段时间，控制自己不偷吃。