减肥好像是大多数肥胖人士的一个目标，但是具体如何去减下来，每个人却都希望瞬间就得到结果，对于这样的奢望，有时候是得不到满足的。甚至容易因为有不切实际的渴望，所以每一次开始减肥，每一此没多久就不了了之。
首次，对于减肥有有一个清楚的认识，短期的一个体重的骤然变化，对于我们的身体都是不利的。所以在想要进行体重的控制，身材的维持方面，意识到这不是一个轻易可以快速改变的事情，在心理上无视它，将达成期待目标的可行性放宽。
有时候，要相信，慢慢来，比较快。
在心里上藐视减肥这件事，不要太过把它当成一件重大的事情。俗话说，一口吃不成胖子，想想我们肯定是持续的每一次都多吃了那一口，才造成今天需要减肥的自己。
所以，要放长线来做这件事，当我们感觉到自己差不多饱时，此时多吃一口与少吃一口是不一样的，在保证我们的一个正常需要后，减少一口的食物，一段时间下来，体重也会因此而产生变化。
我们的大脑需要一些欺骗，实验证明，当餐具越大时，我们更加容易吃多，为了控制我们自己的一个食量，又要照顾我们的一个心理，可以将我们的一个餐具都换成小分量的，这样看起来就是满满的，很有欺骗性，感觉自己像是吃了很多，实际上却是吃少了，但是视觉看到的会欺骗我们的大脑，告诉大脑我们已经吃很多了，从而产生满足的心里，也就不会再指挥我们吃更多的食物了。
除了三餐外，尽量的减少吃零食，最好是在视线范围内不要有零食的身影，断绝我们想要吃零食的念头。够不着，想不到，这样也就不会去惦记着吃零食了。
今天的文章提醒我：
1、该把零食收起来了；
2、该换一个小的饭盒了；
3、每一次吃饭不要点/做太多的菜；
4、实行积分制度来换取自己喜欢食物。
