当我们有担忧恐惧时，可以承认它们的存在—是啊，此刻我有担心，这样就开始看到自己了，正视自己的担忧，其实也不可怕。
当我们有情绪时，允许自己的情绪，告诉自己这是我的情绪，比如我确实生气了，确实不爽了，面对自己的情绪，和自己的情绪待一会，不要隔离回避它们，它们就像一个信号，告诉你内心有未被满足的需求。
当我们很在意别人评价时，不好的评价往往是我们不想看到的，其实我们可以去面对任何评价，看到不好的评价时，体会下自己真正的感受，问问自己他可以这么说吗？当然可以啊，他是可以说话自由的啊，一旦能去接纳，或许就没那么在意了。
