主题：创建一个时间跟踪表 《超级时间整理术：每天多出一小时》P14--16页摘抄
R
每天你都拥有96个15分钟的时间板块，你是否曾经分析过，你是怎样使用这些时间版块儿的？
在以下的七天里，按照15分钟的时间板块，把你所做的一切事情都记录下来，在你的时间跟踪表上作出相应的标记，我知道这将是一项挑战，把这作为你的第一个考验吧！
要确保你每15分钟就在时间跟踪表上记录一次，或者至少一个小时记录一次，如果你等到哪天结束的时候再记录，你将会忘掉大部分，然后胡乱写些你根本没做过的事情，你可以在睡觉时停止记录，而在第二天醒来时重新开始，当你完成你的时间跟踪表时，你将会开始注意你把时间都用在什么事情上，你会在本书的几个章节中多次运用到这项信息。
I:
what:如何创建一个时间跟踪表？
每天我们都有96个15分钟的时间板块，按书中给出的表格，从早上6点到晚上11点，每个小时分成四个板块，即每15分钟一个板块，记录自己这段时间所做的事情，每15分钟就记录一次，或者每一个小时记录一次。如果等到一天结束的时候再去记录，就会忘掉大部分内容，当你完成你的时间跟踪表时，你就会知道，你一天下来的时间都做了什么？
why:将时间细化到15分钟，更加精益求精地清楚记录每一段时间所做的事情的安排，可以理顺哪段时间做的事情是有效率的，是有意义的，哪段时间的事情被浪费掉了。对于挤时间的人来说，细化到15分钟，不断的反省总结，让每天的时间富裕出来，以达到充分利用。要每15分钟记录一次，或者至少每小时记录一次，及时记录不容易忘其内容。
如果记录分神不能长时间专注事情，个人建议按小时记录，不必细切到15分钟，细切到15分钟是跟时间赛跑对时间要求比较高的人做，省一分钟是一分钟。
where:需要为节约时间，分析时间都去哪了的人，需要时间管理的所有人。
how:建立一个时间跟踪表，在15分钟或者一个小时内尽量及时记录，如果在大段时间内专心做某一件事情，则不要把时间切开去专门记录，会影响注意力的集中，但应在事情干完之后及时记录。可以设闹钟提醒或者给自己一个小奖励等。
A1
故事：每天总觉得有很多事情要做，但总觉得时间不够用。我之前有用清单记录每天的待办事项，还是有一点效果的，但是没有坚持，所以每天都有没有做完的事情。
反思:用时间跟踪表记录我一天每个小时内，或者说15分钟30分钟内做的事情，帮助反省，哪里时间浪费掉了，还可以做什么事，可以日后节约出时间提高效率。
A2
目标:总结自己浪费掉的时间，充分利用每小时甚至每一刻，对今天的时间做个记录。
行为:马上建立一张时间跟踪表并复印，记录今天已经过去的时间内容，以及接下来要做的事情的时间记录，晚睡前回看，找出浪费掉的时间，明天引以为戒。
通过记录今天已经过去的时间，发现晨练时间太长，明天缩短到一个小时，这样节约了一个小时；下午愣神了半个小时，浪费；微信时间可以去掉。接下来的时间注意不再浪费掉，加油！
