挑战365天（170/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
5件。
四、收获50字
100字。
目标闭环管理
早上列出当天的目标清单，白天记录时间投入和产出成果，晚上复盘目标完成情况，并写反思日记、感恩日记和成功日记。反思日记的主要内容包括今天做了哪些事、投入了多少时间、产出了什么成果、发现哪些不足、如何改进提高等。
五、改进50字
80字。
1.心情有些压抑，无端被人算计，有些不开心。当负面情绪出现时，立即提起觉知，通过观呼吸或数息，让内心平静。
2.利用白纸黑字的力量，写下自己的念头或想法，厘清头绪，果断放下，理性行动。
