爱自己，刚开始练习的时候，找一面镜子，凝视镜中的双眸，大声地对自己说：“我爱你，从这一刻起，我要在生命中作一次正面转换。渐渐地，我将改善我的生命品质。对我来说，做一个快乐又充实的人是很安全的。”说三四遍，中间停下来深呼吸一下。当你陈述这句肯定言辞时，注意有哪些想法在心头澎湃蔓延着。对着镜子说：“谢谢你与我分享。”你可以承认脑中的负面想法，但不要给与它们力量。从现在开始，每一次看到镜子时，尽量看进内心深处，然后说一些正面的话。
如果你处于匆忙状态，就说：“我爱你！”这个简单的练习，会对你的生命产生无比的功效。
灵魂没有优劣可言，更没有性别之分。我们必须像重视别人的价值一样，学习重视自己的生命和能力。
每天给自己一点爱自己的时间和行动，让自己的正念引导自己对自我价值进入更高的评价系统，让我们的每一天都在自己的肯定言辞中展开。刻意的练习和固定的正念引导，也是自己对自己的内心谈话，发掘更美好的自己。每一个自己都会被肯定，被看见。
