随著社会的进步、生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈，每个人的压力也随之增加，遭受焦虑抑郁困扰的人与日俱增。
我国估计有超过5400万人患病，由于没有得到及时专业治疗，85%抑郁症病情会复发。
在当下这个容易让人感到疲乏的社会，每个人或多或少都会遇到焦虑和抑郁问题，例如人们常常说的“失眠”其实也是焦虑症的表现之一。
英国心理专家哈蒙德为我们列举了全球135个国家，18000人参与的“Rest
Test”中，得出全球排名前10的最为安心有效的“深度休息方式“，同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法，总有一款适合你，快来一起试试吧!
01正念
正念最好的一点是，你可以很容易地将它融入日常生活。
美国社会心理学家艾伦 · 兰格认为，即使人们做得很少也会从正念中获益。
在她看来，我们不需要一动不动地坐着正式地冥想。
其实，“简单地留心事物”就可以提高我们的幸福感。
02看电视
适度观看电视不会有什么坏处。若我们把晚上看电视重新定义为辛苦工作一天后应有的奖励，而非懒惰的表现，这或许有助于问题的解决。
是的，我们可能有些事情应该做，但我们总是会有一些事情要做。不要整晚看电视，但是，为了从中获得好处，恢复精神，我们可以看看电视。
03空想
正如我们所知，我们感觉在休息时，大脑也从未停止过运转。
有时，当思想漫游之时，大脑在某种程度上甚至更加繁忙。
空想的能力和专注于工作的能力同样重要。
就研究而言，这是一个崭新的领域。或许有一天，当我们对它有了更好的理解，找到了如何激发有益的思想漫游，而非担忧和反刍式思考，那么，空想或许会成为一种处方。
04洗个热水澡
研究者发现，洗一个小时的热水浴所消耗的热量与散步半小时所消耗的热量相同。不过，要记住一点，水温必须保持在摄氏40度左右。这项研究的结论很明确：在该研究中，人们所携带的葡萄糖监测仪显示，洗澡时人们的能量消耗增加了80%。
同时，睡前快速淋浴一下有助于睡眠。例如，一项以足球运动员(与其他运动员一样，在重大赛事前通常睡得很糟糕)为受试者的研究发现，睡前热水淋浴可以帮助他们比平时平均快
7 分钟入睡。
05出去走走
徒步有助于休息,徒步似乎延长了时间，并让时间变得深刻。当今，生活的节奏在加快，而行走能让我们慢下来。
06放空自己
什么事都不做的深度放松有益于健康，此观念早在21世纪健康运动开始之前就出现了。
首先，你平躺下来;然后，从你的脚趾或头顶开始，自下而上或自上而下地扫描你的身体。同时，你依次收紧每一组肌肉，然后再放松。通过这个方法，你的整个身体和大脑开始感觉更放松。
07听音乐
我们如果觉得需要休息，也许应该从一些平静的歌曲开始，当我们精力恢复之后，再转向充满活力的音乐。
我们甚至可以创建一个“休息音乐清单”，让我们从深度休息中恢复活力。当然，清单中的每首歌曲都是我们最喜欢的。
08独处
当独处是自愿的，而且是美满生活的一部分时，它是最令人享受的，也是最有价值的。
为了真正获得休息，我们需要远离他人，避开他们的喋喋不休。
同时，我们也希望能避开我们自己内心的喋喋不休。
适当的独处可以让我们回归自己的空间，关注自己的情绪，并有望能让我们感觉焕然一新。
09走进大自然
直觉上，我们知道大自然能够使人平静。在日本，人们认为森林对人具有良好的治愈效果。为此，他们还专门起了一个名字——森林浴。
当医生要病人想象一个令人放松的场景时，他们通常会让患者在脑海中想象出一幅阳光明媚的海滩景观或山区景观。
10阅读
为了充分理解为什么阅读能如此令人放松，我们有必要思考一下阅读时我们的大脑会发生什么。在某些方面，我们对书籍的掌控要强于其他媒介。
看电视时，你可以按暂停键、后退键，或者关掉电视。但读一本书就不一样了。除了最扣人心弦的惊悚小说，我们不太可能一口气读完。甚至当我们在专心读书时，我们可以不假思索地停下来，翻回到前面重读几段，或读到某个地方时完全睡着了。
这一切都意味着我们花一段时间才能读完一本书，但这让阅读变得轻松。
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