回顾近一个月，大概减肥和喝水量、睡眠关系要大一些，喝水多了，自然也就吃的少一些，当然也不可太多，容易水肿哦，哈哈，一般是3-4倍体重的量差不多（如80kg，那就2400-3200ml），另外每天蛋白质要补充足够，最近也是在用app做一个大体记录，吃的东西，包含的营养成分之类的，反正慢慢来吧。
今日体重82.3kg，相比昨天+0.1kg（略有回升），目标75kg，周期100天，剩余72天
今日运动：
1.俯卧撑100个
2.仰卧起坐120个
3.跳绳1000个
4.keep上的快走20分钟
今日餐食：
早餐：火腿鸡蛋、娃娃菜面
午餐：全麦面包100g、洋葱炒肉片330g、香蕉
晚餐：苹果、酸奶
加餐：酸奶
水：3200ml（包含小青柠2瓶）
昨日情况:
运动情况正常
睡眠：正常入睡，今天计划依旧12:00前
近7日体重情况：
这次认真坚持100天，记录100天试试看能否有个突破。
