1.读书是低成本的提升有读者问蒙曼老师；“我读好多的书，就是记不住，该怎么办”？蒙曼老师回答：读书就像吃饭、喝水一样，他是一个长期的过程，那水的作用是什么？是滋养我们的身体，每一滴水都有价值。
读书的作用是什么呢?是滋养我们的心灵。你读的每一本书，其实都汇聚成你的审美观，你的道德观，你的价值观。这些东西对一个人才是至关重要的。你不需要都接受，或者说记住那么多的东西。但是你放心，如果你真的看了或那个时候有一种心动的感觉。它会以各种各样的方式存留在你的记忆中，然后重塑你这个人。
你不需要记住那么多的东西，比如你去年吃的什么饭，你有可能都记不起来，所以你尽管去读，培养你的审美能力。蒙曼老师以吃饭比读书，强调阅读培养的是审美的能力。读过的书即便记不住具体的内容，也会像吃饭一样滋养我们的心灵，融入人的精神世界。
如果我不读书，我就不知道《一句顶一万句》是刘震云老师写的，我也不知道他里面讲的是什么内容，但我读了才知道他围绕一个叫杨百顺为了寻找一个能说得着的人而写的。还有里面经典的语句，大街上的事就是一件事，而家里的事就牵扯着8.9件事。读余华老师的《活着》才知道里面主要写福贵的一生，原来有富贵的家庭到沦落到一个人和一头牛的生活。书中说，“人只要活着，穷也不可怕，活着才有希望，活着才高兴吗”。不管读什么书，只要去读，都有收获，增加你的认知能力，提高你的审美能力，重塑你的人生。2.运动是健康的保障《黄帝内经》有言：“久卧伤气，久坐伤肉。” 运动使人精神面貌年轻，简单的步行，1年、2年、3年没有什么变化，等到了5年.10年，你在看他与不经常行走的人比较。显然就有差距，经常行走的人，年轻，身材匀称，不经常运动的有可能体态上有差异。
运动的人生，是流动的、鲜活的、充满力量的。它无关速度与成绩，无关天赋与装备，只关乎每一次迈开脚步的勇气，每一次挥洒汗水的真诚。当运动成为一种生活方式，我们会发现：身体更舒展，心态更从容，生命也因这份滚烫的坚持，拥有了抵御岁月侵蚀、对抗生活疲惫的无限可能。
把锻炼身体当成习惯，让自己有能力享受生活的美好，这是最可靠的健康保障。3.早起是最有效率的充电《增广贤文》 “一天之计在于晨”春秋时期《论语·学而》有“吾日三省吾身”，强调清晨自省规划。
解决效率低下：清晨无干扰，专注力峰值，能避开早高峰通勤焦虑。解决状态内耗：有时间从容洗漱、吃早餐、简单运动、避免匆忙赶时间带来的烦躁，全天心态更平稳。解决健康隐患：规律早起能校准生物钟，早餐规律、晨间运动，还能缓解久坐疲劳、提升免疫力。
读书、运动、早起这三件事，看似微不足道，却关乎认知、健康和精力这人生三大基石。它们不需要巨额的投入，却能带来长远的回报。坚持读书，让你拥有更清晰的认知；坚持运动，让你拥有更健康的身体；坚持早起，让你拥有更充沛的精力。从今天起，把这三件事融入生活，你会发现，最好的投资，其实就在日常的坚持里。
与朋友们共勉，热爱生活，用热情拥抱每一天 ，一切努力都是为了遇见更好的自己。用文字记录当下的思考与成长，传递正能量。
