时间:睡觉前
地点:床上
姿势:平躺在床上
时长:20分钟
还在挑战自己,不过是这一次没有关灯,想看看有什么不同。
平躺在被窝里,找了两本书放在腹部,尝试按照用吸气,让书本上抬,而不是用腹部的肌肉。
说老实话,真的分不清,到底是用气息抬起了书,还是腹部的肌肉。
反正因为腹部有了压力,而更加注意吸气和呼气的感觉。
整个过程中,不可避免的走神,但是很快就拉回,不过是要感觉腹部的感觉。
迷迷糊糊中听到闹铃声,之间竟然分不清楚,自己是否曾经睡着?
还是比较喜欢平躺的感觉,真的是整个身体的放松,虽然会人为的制造重量。
不过现在分不清楚,自己到底是在冥想练习,还是腹式呼吸练习了。