第四，给予奖励。就像我们做到日更20、30、50天时，简书平台就会赠于我们蓝色的徽章，这并不好看也不起眼的小标识挂在我们的头像旁，让我们又有了继续更文的信心和动力。
张萌在《人生效率手册》这本书中，也谈到了个人激励方法之一，即实现某个小目标后，就为自己买个小礼物。
而我们用图表的形式，把每天要做的事列举出来，每完成一项，就打上钩，当钩全打完了，自己也有满满的成就感。
这份成就感又会反过来激励你继续保持好习惯，为你带来持续的满足和愉悦。
比如，每天参加“学习强国”平台的学习，也是我每天要去完成的一项习惯。在1100多人参与排名中，从榜上无名，到慢慢往前移，现在已进入百名之内。
在我前面的那个人，就是我每天要超越的目标，算计每天与前面的队友差多少分，也成为我坚持学习平台学习的一项乐趣。
当然为了戒除不良习惯，也可以将激励途径反着实施。比如，你决定戒烟戒酒，一旦喝得东倒西歪，清醒后必须给自己的媳妇买只500元以上的包包。
一个月买上两三次，就觉得肉疼，再说每次看到媳妇背着这个包，也是一种触发，促使自己慢慢不再喝酒。
所以，只要掌握了习惯转变的4个步骤和技巧，相当于拥有了一套实用的工具。西方学究型的人也有一种习惯，习惯把所有问题量化，并开发解决问题的办法。
“如果你从提示阶段入手的话，就在你的周围布置大量明显的触发物，让提示显而易见；如果你从渴求阶段入手的话，就锁定喜好，让新习惯更有吸引力；如果你从反应阶段入手的话，减少习惯养成的阻力和门槛，让新习惯变得简单易行；如果你从奖励阶段入手的话就通过追踪进步，使新习惯能够令人愉悦。”
