开篇：
没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
2020年7月26日早上6点，我们Y259期3.0践行项目启动会正式开始。在会议开始之前，我们已经就班委的报名、成员分工等提前举行了班委会和预热工作。本来考虑到今年10月底要参加国家三级健康管理师的考试，我准备只做一名普通学员，跟着大部队走。可是在2个星期的班委会招募中，发现班委会人手一直不足，我还是忍不住报了名，姑且算是从小到大骨子里的责任感作祟吧。另一方面，由于以前我在Toastmasters 国际演讲俱乐部中曾担任过俱乐部教育副主席、主席、小区主席等角色，我深知 non-authorized leadership的不容易，也有意识地去培养自己的Servant leadership skills，而易效能就是这样一个锻炼的平台。另外，由于报名参加了易效能全球义工助教团，我也希望通过实践能为同学们服务，毕竟服务越多，效能越大。
3.0目标设置：
在本周的践行中，我初步规划了3.0践行的个人目标：
1. 培养早睡的习惯，每天晚上22:00前睡觉。
2. 将《国家三级健康管理师》考试作为项目分解完成。
3. 深度践行时间管理九段。
这三个目标，第一个是健康微习惯，第二个与未来的人生目标有关，而第三个有助于过上高效而不失衡的生活。
践行情况：
虽然3.0践行我设置了个人目标，不过我还是打算就八大关注进行践行方面的检视与总结：
1. 【健康】
a. 早睡早起：
由于平时早晨6点出门上班，我坚持周一到周五早晨5:05起床，周六周日早晨5:30起床。周六早晨6-7点有线上小组会，周日早晨6-7点是班会，有目标的情况下，践行得不错，周末偶尔睡回笼觉的情况。
晚上睡觉时间：本周执行得不好，基本每天都在11点才能关灯，感觉舍不得结束这一天。
b. 提高自身免疫力：无。
c. 泡脚：无。
d. 运动：由于早晨6点就出门上班，晚上到家时间平均为19:30，在大暑天气每天坚持为爸爸艾灸调理脾胃，没有时间运动，仅8/1日慢跑了5公里。
e. 健康饮食：坚持3333+的饮食结构，以蒸煮为主。体重从2020年年初的61公斤变成现在的56.60公斤。
2. 【家庭】
a. 督促爸爸妈妈按时吃保健品，多喝水。每天帮助爸爸艾灸（本周7次），调理脾胃，目前他胃胀的症状已经减轻。
3. 【学习】
a. 制定考试学习资料的看书计划。与学慧网的学员热线联系，试图确定考场所在城市和考位问题。协调中。
4. 【事业】
a. 2020/07/13，我正式调回公司总部办公室，目前担任Invista项目的催交专员，负责12个设备包和2个钢结构包的催交工作。还处在工作移交熟悉阶段，自行安排会议，和供应商联系，获得订单最新状态，以便安排后续工作。
b. 上下班路上通勤时间4.5 小时，太长了，白天比较忙，有免费加班的倾向，白天手机不能带进办公区域，有疲于奔命的感觉。未来要注意调整工作节奏。
c. 还在试图寻找自己的第二职业，创业探索还需要重新开始。八小时内求生存，八小时外谋发展。
5. 【财富】
a. 认真工作，正财的来源。
b. 供养佛法僧，恭请大乐莲师挂坠，随喜灵蛇放生100元。
c. 7月29日我家的房屋租客告诉我空调坏了，经网上和实体门店比较各项参数和性能后，我于7月30日在永乐电器中山公园店购买海尔3匹新一级能效空调，花费6999元。7月31日永乐电器安排人员上门回收旧空调，并发放回收津贴300元。8月1日新空调安装完毕，新装不锈钢支架130元。租客顺利用上新空调了，大家相处开心。总结下来，利他即是利己。就像空调的替换，要有长线投资与消费的思维，买个好点的空调，产品寿命长，耗能低，这也是对于社会资源的节约。
6. 【社交】
a. 开始梳理通讯录，尤其是微信，更新朋友们的备注，利用标签进行分类中。
b. 整理手机文件，并逐步归类中。
c. 由于白天手机无法带入工作区域，所以晚上回家路上会查看手机信息，偶尔会遗漏。
d. 2020-08-01 下午参加嘉友活动，与主办方老师谈一谈，细化自己的择偶要求。
7. 【效能】
a. 践行易效能并坚持打卡7次（班级IT专家开发的石墨打卡系统），其中有一次早上9点以后迟打卡的情况。
b. 2020-07-28早晨6:00-7:15 参加易效能全球教练周会，学习使用简映APP制作炫酷视频。
c. 2020-07-30 晚上由于外出买空调，手机充电宝和数据线落再公交车上，导致回程路上手机电量极低，无法参加班委会。
d. 2020-08-01 早晨参加小组3.0践行第一次小组会议，总结2.0践行结果，讨论3.0践行规则等。
8. 【休闲】
a. 2020-08-01 上午10-12点在美容院按摩肩颈和腰部，痛并快乐着。
【检视与反思】
本周3.0践行目标完成情况与并反思：
1. 早睡时间问题：最早22:15打卡，最晚23:13打卡，晚上睡眠时间比较晚，与早睡22:00的目标相差太大了，需要改进。反思原因应该是白天太忙了，晚上时间宝贵，有时候贪玩，舍不得结束这一天。
2. 《三级健康管理师》考试事宜，打电话给学慧网的学员服务热线400-862-0630，投诉售后服务太差，到目前为止各地方考位以及考试要求等一直没有公布，要求解答报名资料是否齐全的问题。热线也无法回答，说各地政策不一样，让我和上海分校联系。上海分校说我之前被安排在上海考区，档案归类后就没有继续跟进。了解了各地报考要求后，我申请改成浙江考区，目前还在协调中，具体考区未定。
3. 深度践行时间管理9段：由于工作时无法定倒计时功能闹钟，以及经常开会的原因， 255工作法执行得不好。打算淘宝买闹钟来监督。
【下周3个大青蛙】
青蛙1：调整3.0践行的个人目标
青蛙2：参加班会，小组会议和班委会
青蛙3：将作业部的工作安排分配完毕，并做好作业部的知识库建设。
——（完）
