要建立宝宝的睡眠习惯，需要家长们长期坚持养成良好的习惯，以下是一些方法：
1. 固定睡眠时间和地点：每天都在同一时刻把宝宝放到同一个地方入睡，这样可以降低一些不必要的刺激和惊吓，帮助宝宝更容易地睡着。
2. 睡前准备：在睡前的半小时内，可以为宝宝进行一些简单的渐进式放松训练，例如轻柔的按摩，放松音乐等等。这样可以帮助宝宝积累入睡的信心和熟悉感。
3. 建立稳定的日常生活节奏：让宝宝养成时刻有规律的饮食和日常活动习惯，这样有利于宝宝保持情绪稳定，减少紧张和焦虑情绪，借助日常规律，保证宝宝进入深度睡眠的机会。
4. 安排适合的光照：可以让宝宝在白天保持一个良好的光照环境，晚上适当减少光线，平缓地让宝宝进入睡眠状态。
5. 避免不良睡眠习惯：例如让你的宝宝在床上玩手机或看电视，都可能会影响宝宝的睡眠环境，反复喂奶、哄睡等等，也会给宝宝造成关于该闹还是不闹的混乱信号。
以上是一些基本方法，建议家长可以根据宝宝的实际情况，不断尝试，调整睡眠习惯，逐渐形成稳定健康的睡眠习惯。
