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作 者：亚当.奥尔特
阅 读 收 获
1. 了解什么是行为上瘾及其产生的问题
刷屏行为上瘾，不要把手机、ipad、电视等过早的给到孩子。
小孩上瘾的症状：强迫社交，忽略线下，早熟，游戏成瘾。
成瘾的生理原因：大脑的快感；机制：来源于痛苦。
诱人上瘾的原因：环境。
成瘾的高发期是一个人面临的压力和挑战的时候。
2. 洞悉上瘾行为背后的心理设计技巧（诱发因素）
诱人的目标；积极的反馈；毫不费力的进步；逐渐升级的挑战；未完成的紧张感；令人痴迷的社会互动。
3. 掌握预防和减少上瘾行为的科学方法
1）帮孩子远离行为上瘾的方法
自然的交流活动，跟孩子面对面的沟通，要限定屏幕使用时间，预防和动力性面谈。
2）行为上瘾喜欢如何改变？
不要总是动用自己的意志力，用好习惯代替坏习惯，改变语言方式，改变环境，借助负面反馈。
行为上瘾无处不在，它披着各种外衣，伴随着技术的发展，一步步侵犯我们的现实生活。怎样防止自己深陷“行为上瘾”的泥潭，是每个人亟待思考的命题。认识它，洞悉它背后的设计原理，采用科学的方法预防和改变它，我们的生活才能回归现实，幸福方能满溢。
金 句 精 选
1. 上瘾不是喜欢，而是渴望。
2. 如果把生活当成一连串有待完成的里程碑，你就陷入了一种“近乎连续失败的状态”。
3. 物质上瘾公然表现出破坏性；许多行为上瘾则穿着创作的外衣，暗中搞破坏。
4. 儿童健康发育的最重要因素是积极的亲子关系。
5. 对待行为上瘾的方式有两种：消除它们，或者驾驭它们。
6. 每一个住在手机里的人都是当代的瘾君子。
