《被讨厌的勇气》是一本有关哲学和阿德勒心理学的书。很多人对这本书推崇备至，说它是时下流行词汇”课题分离”，”活在当下”的发源地。鉴于全面提升认知的需求，我在2025年5月把它列入必听书单。
结果果然不失所望。这本书对我认知上的提升不亚于《超越感觉》对于李笑来老师的重要性。
我建议你听而不是读这本书。原因很简单。对话类的哲学书籍很难有耐心读下去。还有一个原因是，喜马拉雅上这本书的演绎相当精彩。
一个青年人的焦虑迷茫和哲人长者的睿智通透，通过对话的形式表达得贴切自然，惟妙惟肖。还有一个好听的女声，点缀穿梭，三者配合天衣无缝。
01 世界其实很简单，你只是活在自己的主观世界里
在书中，哲人长者举过一个例子。无论夏天还是冬天，井水的温度是恒定的，永远是18摄氏度。那么为什么我们感觉夏天喝比较凉爽呢？
无非是在夏天，人体感较热的主观感受在作祟。同样，如果是身高155厘米的男人，而世界只有你自己，你会自卑吗？当然不会。你只是害怕被别人比较，还有，你会主动和别人比较。
不知不觉，你自己内心深处可能早就把”我长得没有普通男人高，我很自卑”这句话烙印于心了。
身高不如别人是客观事实，无法改变。哲人长者年轻时候常常就因为自己155厘米的身高自卑。他的朋友却告诉他，他会因为个矮让人感到没有威胁，甚至感觉与他相处很有安全感。朋友的话让年轻时候的哲人长者豁然开朗。
据此，他得出结论，人往往不是活在客观世界里，而是带着世俗化眼镜看问题。也就是说，人会活在自己建立的主观世界里。
身高矮的男人自己会自卑，身高矮的男人让人有轻松感，都是人对身高矮这一客观存在的主观感受。
同样的客观事实，同样的低谷困境，人若是有积极想法，日子不会太难过，反而将其视为砥砺自己的必经之路。反之，沉浸在自己勾勒的消极世界中，日日也郁郁寡欢，难见笑容浮现。
突然理解了人们常常说的一念天堂，一念地狱。世界真的很简单，各种人，各种戴墨镜的眼睛把它看复杂了而已。
02 人际关系是一切烦恼的根源，你的焦虑自卑皆源于此
青年人提到自己不愿意和外界接触，哲人长者据此引出人际关系这一个话题上。阿德勒心理学认为，人际关系是所有烦恼的起点，解决这个认知困境，你的生活会无比轻松。
阿德勒心理学把人际关系分为三种，工作课题，交友课题，还有爱的课题。工作课题和交友课题可能是读者认为最难的课题。领导今天面色难看，和同事打招呼时没有理我，都会成为令人焦虑内耗的根源。
其实不然，有关爱的课题才是难度系数最高的。比如恋爱关系，夫妻关系，亲子关系不都是我们最苦恼的吗？不着急，切听哲人长者慢慢道来。
课题分离是解决的关键所在。阿德勒心理学认为，要分清楚哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，然后专注于解决自己的课题。
人际关系之所以成为一切烦恼的根源，只有两个原因。要么是你干涉了别人的课题，要么是你的课题被别人干涉。
判断何为别人的课题，何为自己的课题，有一个检验标准。谁为行为和结果买单，那就是谁的课题。
领导心情不好，可能是和妻子吵架了。如果他持续这样的状态，那会一直不好。工作状态上不去，业绩下滑，付出代价的是领导本人，和你无关。
在亲子关系里，孩子完不成作业是他自己的课题，父母能做的就是帮助他认识作业的重要性，从旁鼓励即可，而不是把完成作业当作自己的课题。
写不完作业的后果是受到老师的惩罚。反复几次，孩子就会知道后果很严重。不想重蹈覆辙，就得完成作业。
现实生活中，有的父母经常越俎代庖，干涉了孩子自己的课题。孩子以为完成作业是为老师，为父母。从这一点出发，我是鼓励老师给没完成作业的孩子一定惩罚的。
老话说得好，儿孙自有儿孙福。可能是课题分离的另一种诠释吧。
还有一个很生动的比喻。你只需要把马领到水边，但是你不能强迫马引水。听到这里，我笑出声来。这个所谓哪个国家的谚语不就是我们中国的“牛不饮水强按头”吗？
03 悦纳自己，改变自己是解决问题的王道
年轻人提到自己想变成朋友Y的想法，哲人长者追问为什么的过程中，年轻人逐渐看清了自己只能看到自身缺点的事实，并且不愿面对，也不愿改变自己的真相。
王小波说，人类的一切痛苦本质上源于对自身无能的愤怒。很多时候，不是我们无能，而是接受不了目前的自己，又不愿付出努力来加以改变，所以人变得痛苦不堪。
阿德勒心理学对此的解决之道很简单。借用尼泊尔的一段祈祷文，就是 上帝啊，请赐予我平静，接受不能改变的；请赐予我勇气，改变我能改变的。当然，阿德勒心理学认为，这个赐予你勇气和平静的上帝是自己。
很多人沉溺于过去原生家庭的心理创伤，并且以此为借口，常常来解释自己各种出格的行为。阿德勒心理学认为，人过去经历了什么，不能成为解释目前生活方式的理由。
经历不管是好是坏，在于你赋予它的意义，并且极大取决于你想达到什么样的目的。
想起热播剧《长安的荔枝》中鱼常侍和空浪先生的不同生活轨迹。同样是童年遭受不幸，前者成了睚眦必报的奸邪小人，后者却成为潜伏于高州，为国家舍生取义的栋梁之才。
读到这里，你可能心生疑惑，既然悦纳自己，为何还要自我改变呢？我想答案很简单。接受目前现实的自己，然后为了将来要达成的目的，拿出自我改变的勇气。阿德勒心理学就是有关勇气的心理学。
写在最后：这本书听了五遍才着手写，写完已经听完第七遍。关于阿德勒心理学，在这篇文章中，我表达得可能不是很清楚。但是，你要问我听完七遍的感觉，我现在的直观感受是一身轻松，好像世界上再没有能难倒我的事了。
总体来说，这本书会教你解开认知谜团，免去焦虑内耗，从自我出发，改变自己的生活方式。你改变了，世界就改变了。人就活得从容简单和快乐了。
20251031
