1.让生活中的选择变得简单

比如衣橱中保留简单的款式和颜色，比如午餐尽量选择定食，比如上班尽可能选择公共交通等等。

2.屏蔽身边的各种提示音

电话铃声、App推送、微信消息等提示音都是影响你工作效率的杀手。

3.清单体的工作任务

用清单体的工作任务把脑容量释放出来。

4.从多线程转移到专注模式

佛罗里达州立大学的一项研究表明：一个人如果在没有任何干扰的环境下工作90分钟，并且把这种工作状态维持4个半小时左右，这是一个人最高效的工作状态。

每一个专门的时间段去做一个任务。不同时间段固定习惯地去做一件事情。比如晚上8点就到了健身运动时间。

从多线程转移到专注模式的3个小方法：

① 准备一个大的头套式耳机。

② 进入重要的工作之前，告知重要的人，让他在接下来的两个小时内，不要去打扰你。

③ 换个场地。

5.把要反复做的事情自动化

6.用更少的工具

如果你用了更多的工具会让你在这些工具之间互相切换，不断地浪费时间和精力。

7.用快速的小成功来开启你的新一天

每天用最简单、最容易获得成就感的一个小事情开启一天的工作。比如清理下桌面，把文件夹归类、整理，清空废纸篓等等。这些小事情很容易完成，但是可以让你的大脑迅速地进入到一个正常工作的状态。

8.让自己动起来，保证健康和精力

国家地理杂志曾经做了一项研究：世界各地长寿的人有一个相似的特征，就是持续低强度的练习。持续低强度的运动，会加速你的血液循环，让你快速地恢复精神，保证你能够集中注意力，高效地完成当下的工作。

9.利用音乐或交流来激发能量

如果做一件重复的事情，可以听最喜欢的歌曲来增加自己的能量；如果要做一些复杂并需要专注的任务，可以听没有歌词的音乐，让自己保持在思绪流动的状态。

另外一种方式就是和你喜欢的人出去放松、交流一下，吃饭、喝杯咖啡或散散步等。

10.学会拒绝，学会分活儿

拒绝的方式：

① 最近我太忙，这个事过几天咱们再说，行吗？

② 我觉得XXX比我干这件事更专业，你要不去问问他？