你有没有在做件事时，害怕做不好，总是觉得没有准备好，无限放大事情艰难的恐惧，而从举步不前不敢尝试？又或是在学习时遇到比自己优秀的伙伴，害怕被嘲笑，不敢表达自己，觉得自己的学习水平相对较低，倍感焦虑，从而放大恐惧，加重自卑，躺平或者“放弃”前进的脚步？
如何才能突破这样的“怪圈”？从恐惧中重获“新生”？
解决的方法：并不是强迫自己面对恐惧，而是成功处理，面对恐惧的过程中产生的一系列情绪。
《面对的勇气：做无惧无畏的自己》作者克里斯托夫安德烈，法国心理学家，精神科医生，作家，法国认知行为疗法的领军人物。本书中作者深度剖析了各类恐惧，有针对性的提出了如何应对各种自己害怕的事情，战胜内在恐惧。
脆弱与逃避并不是生命的瑕疵，勇敢的人被恐惧保护，却从不向恐惧低头。
我们为什么会恐惧？
恐惧是一种很“基础”的、普遍的、无法避免又十分必要的情绪。
恐惧是我们最原始的情感，我们需要它。因为有了恐惧这个警报系统，我们才能在面对危险时提高警惕，从而提高生存的概率。
在原始社会外出狩猎时，若遇危险，恐惧会让人提高警惕，从而避开危险，提高我们存活的概率。
当有东西导向我们或者砸向我们时，恐惧这个警报系统会告知我们危险来临，从而躲避开，避免受到伤害。
《面对的勇气：做无惧无畏的自己》作者克里斯托夫·安德烈提到，在潜在的危险面前，恐惧是宝贵且必要的。
正常的恐惧是一个可以有效启动和调节的警报系统，然而过度的恐惧也会带来诸多“困扰”。
如在小时候，因老师无意中的嘲讽，致使因为自卑的恐惧，面对新事物时不敢轻易的尝试。
又或是因为父母的贬低，贴上不自信的标签，缺乏勇气害怕对被嘲笑的恐惧，觉得自己做什么事情都做不好。所以，止步不前，本是自己可以做到的，到最后空有一声叹息。
又或是恐惧电闪雷鸣，刮风下雨、恐惧独处、恐惧空间幽闭，恐惧小动物等等。你是哪一种恐惧？严重一些的恐惧还会慢慢形成恐惧症，对我们身体产生伤害。
恐惧已经发生，最重要的是我们如何击退它？
要让恐惧无路可退，否则他就让我们无路可退。
解决这个问题的方法是：面对恐惧时的惊恐情绪上，不是尽力避免恐惧，而是学会不再害怕、恐惧，逐渐控制情绪，恐惧，再循序渐进的减轻恐惧，克服恐惧。
接受恐惧，就是在面对恐惧时，不再感到担忧、羞耻或者难过、焦虑。
以前一起学习的一个小伙伴，因觉得自己水平略有差异，又因同伴过于优秀，内心深感焦虑，同时倍感自卑，所以迟迟未曾“出发”，经过老师的开导，她接受恐惧，并且直面内心恐惧时的焦虑，放稳心态，现已进步很大。
面对恐惧，最关键的一点，要比自己的本能反应多努力一点。我们的目标不是成为一个没有恐惧感的人，而是成为一个不被恐惧支配的人。
还有一些有助于我们克服恐惧的方式，如体育锻炼、减轻压力，学会放松等。
体育锻炼有助于改善心情，尤其是针对焦虑型的恐惧。体育锻炼，能够让人产生与恐惧类似的生理感受，比如心跳加快、呼吸加快、出汗等。熟悉这种感觉可以让焦虑场景造成的反应减弱。
减轻压力。生活中的压力越大，恐惧带来的困扰就会越大，所以要适当的减轻压力。
学会放松，经常做一些放松练习，深呼吸保持舒畅的姿势能够降低焦虑水平，尤其是压力比较大的阶段，放松的次数越多，就越容易进入松弛状态。
放松练习的目的并非完全消除焦虑，放松练习，当做改善生活整体质量的一个工具，而不是心理治疗的一个步骤。
恐惧是正常的，我们的目标不是消除恐惧，而是将它调节到一个有益的、不会影响我们生活的水平。
《面对的勇气：做无惧无畏的自己》一书中提出从恐惧中自我治愈的过程，也是从中吸取经验教训，从而重新面临挑战的过程。
从恐惧中重获“新生”，一切皆有可能。
