（10）2021年4月7日
我觉察到每次情绪失控后，总有一种特别心碎疼痛的感觉，就像是失去某种特别珍视的东西，或者是被抛弃的绝望。这种感觉一旦被激活会持续好几天，让我感觉特别无力和无望。最近就有想给自己挖下这种情绪背后隐藏的原因的想法，在4日被孩子的情绪再次激活我的这种情绪后，当天就写下提纲提醒自己有空时就觉察。
按自己的思路，先识别愤怒的情绪，然后觉察愤怒背后的原因，再接纳情绪看见自己，正向转念满足需求。那天第一次发现孩子锁门时，我尽管心里不太舒服，但第一反应是孩子在以锁门表达他的情绪，但是当我第二次再上楼发现孩子仍然不开门的时候，心里不舒服的感觉在加剧，内心开始抗拒孩子的这种行为，我此时把开门进屋作为我的首要需求，而孩子的行为跟我的需求发生直接冲突，导致我的需求受挫，因为我的这些需求都是建立在孩子的身上，以索取的方式，在当时肯定得不到满足，所以开始有种受害者心理——被自己的孩子关在门外，不让回家。这种心理导致我更觉得孩子行为无理，直接暴涨情绪值，直至泛滥成为愤怒，然后爆发。此时的我无法理智地觉察自己的情绪，更无法接住孩子的情绪。实际上孩子是不愿意把妈妈关在门外的，孩子只是想通过锁门表达对妈妈此刻的不满，希望妈妈有看到并接纳，然后及时满足他听书的需求。
到这里，我又想起一件事，我小宝从上周开始断奶，白天他还能做到不找我要奶吃，但是晚上会特别容易醒，然后就往我怀里拱找奶吃，发现吃不到就很生气大哭，然后一直要我抱着，不肯自己躺床上睡，我就想等他睡着放床上，但是他就像有感应器一样，只要我一动或者有把他放床上的想法他就开始哭。晚上可以从12点折腾到早上4点5点。前天晚上2点左右，我实在被折腾得太累了，后来他哭就不想理他，把他丢床上，他越发哭，后来他爸爸来带他睡。但是昨天一整天我心里都有种愧疚感，总认为自己不该那样对待小宝。昨天晚上，无一例外他到12点又开始折腾，我只有又去抱他哄他，其实自己也很累，可能是愧疚感让我反思，就想到可能孩子是内心也不安定，如果我再不给予安全感，孩子会更难受，所以昨天晚上我的情绪还好，孩子发现我没有抗拒他的情绪而是接纳他，也慢慢平静了。其实前天晚上我也知道孩子的需求是要抱，可是面对孩子的哭闹我觉得烦，不想理他。我想到可能是那时我的需求——想知道孩子哭闹的原因，和自己也很累需要休息，这些需求没有被满足，所以我开始抗拒，开始有情绪。可是昨天我一样也很累，但是我看到他哭闹背后的原因后，而且我也意识到孩子的需求比我的需求更重要时，我愿意首先满足孩子的需求，内心没有抗拒，只有接纳，所以孩子感受到了，就慢慢平静了。
情绪真的在导航我们的一切，关于如何处理情绪，是我该做的功课和要修炼的。总结一下：平时基本状态尽量保持在高能状态，所以平时多进行正向聚焦练习。当下的处理方式，还是及时觉察情绪，及时接纳情绪，看到自己的需求，看到孩子的需求，正向转念，然后良性沟通，共同协商都能接受的解决办法。然后继续正向聚焦，以期及时修复，继续保持高能状态。
