1、用观察的视角表达这堂课的收获，它满足了什么需要，体会自己，这个需要得到满足你的感受
这节课上在我跟文君姐的演练里，我们俩都发现能够全身心的倾听到对方，真的就吵不起来架，家里会很和睦，还有从娟娟的例子里学到了勇气，开始是需要勇气的，也正是因为没有勇气迈出这一步，我失去了很多机会，不过这次我抓住了这次这个机会，所以我现在特别满足。我需要的就是勇气和和谐，这个需要得到满足我很从容、安心。
2、回忆一次在过往经历里的对话，双方不太好了。看看当时是用什么方式妨碍了你们的沟通，现在再看这个案例，体会当时自己有什么需要，你会用什么方式再来说
周六，老公突然跟我说今年不要再买衣服了，当时我立马就觉得不好了，我回了一句那个女人还不买衣服了，心里就在想是不是又嫌我花钱了，心里一万个草泥马在奔跑，我体会了一下，他可能是觉得衣服买的多了，会太浪费，但是还是没缓过劲，很不情愿的回了一句以后不买了。当然这个事就这么卡在这里了。
后来第二天我因为还是没有过去，我就找他聊了聊，
我“不让我买衣服是嫌我买衣服多了？”
他“不是，是我看你买了好些衣服都没穿过，衣服够穿就行，买多了，家里也没空放，我特担心家里会像垃圾堆一样”
我“你是这个意思，我以为你又嫌我花钱了呢”
心结就此打开
