我是坚定的不吃晚饭主义者，
从读研究生开始，我就开始坚持不吃晚饭，更准确说，是“过午不食”。
吃完午饭后，除了白开水，不吃任何食物或饮料。
效果不错，第一年后就瘦了20斤。
然而接下来，体重就没怎么变化。
这当然与我早饭和午饭吃的相当好，还不肯增大运动量有关，
只能说不吃晚饭使我恢复了较正常的体重，大大改善了营养过剩的症状。减少了体内脂肪的堆积。
而且我感觉不吃晚饭后，整个人都精神多了，身体非常松快，有活力。睡眠也好多了。
谈谈我不吃晚饭的原因
1. 顾护阳气
古人认为“暮夜之食，不可令饱”。
陶弘景在《养性延命录》中说：“一日之忌，暮食无饱。（夜饱食眠，损一日之寿）。”孙思邈在《千金方》中说：“人不得夜食。”
为什么这么说，因为天人相应。
人每天的饮食需要阳气支持，也要和自身阳气变化相应。
日出，阳气兴，如初生孩童，当予之营养充足，易消化的饮食，让他能成长的更好。所以早要吃好。
日中，阳气隆，如青壮年，体健而力足，可以接受数量更大，及更难消化的食物，是人消化能力最好的时候，也是人吸收食物营养的关键时候，所以午要吃饱。
日暮，阳气衰，如衰朽老人，力羸而行迟，不管是承载食物的能力，还是消化食物能力，都大大衰退，所以这时候不能吃太多，更不能吃饱。所以晚要吃少，甚至不吃。
吃饭，要明白一件事，不是吃进去的都有好处，只有吃了且消化充分的才有益处，如果吃进去，没有及时消化，或消化不充分，则会不但无益，还是有害的“毒药”。轻则拥塞场肠腹，造成腹胀腹痛，爱腐吞酸，口臭便秘，面黑痤疮。重则那些积累的毒素还会损伤智力、生殖力，甚至诱发癌症。可谓有百害而无一利。
2. 平衡营养
人为什么要吃饭？
老子云：圣人为腹不为目。
圣人直指本源，人吃饭，就是为了填饱肚子，不是为了美食享受。
再深层次点，填饱肚子的本质就是满足一天所需的营养，而不是真的要把肚子塞的满满的。
以现在发达的物资水平，每餐都可以有荤有素，有蛋白有纤维，可以说只要吃好了早午两餐，一天的营养就足够了（重体力劳动者除外）。
所以从营养需求来说，吃晚饭是完全多余的。
而现代人，还吃晚饭为什么？，一是祖宗是这么一直吃过来的，我不吃是不是很奇怪？
二是习惯了吃晚饭，胃部到晚饭时间开始消化作业，虽然不缺营养，但感觉肚子里空的慌，总想找点东西填一下。
这两者都不是身体的实际营养需求，这样导致的结果，就是极大部分中国人处于营养过剩的状态，进而使得高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝等富贵病的发病率年年增长。
可见，中国人现在大部分的病都不是饿出来的，是饱出来的。
要怎么解决呢，
还是老祖宗那句话，要想身体安，常带三分饥与寒。
让自己在晚饭时候饿一下，不要让身体再去接受消化新的食物，而腾出精力去处理今天还未完全消化的食物，消耗多余的营养。
就像每天晚上，给自己留一段空白时间，不去刷手机，不去忙工作，不去接受新的信息，调匀呼吸，好好回忆今天经历的事，得到的教训收获，最好再拿笔记录一下，这样的收获，也许比每天工作看书不停一直到凌晨还要大。
有人问，不吃的饿的慌怎么办。
这个真没什么好办法，就是挨呗，或许你可以念经：
“观自在菩萨，行深波若多时，照见五蕴皆空，舍利子，此一切法如是空相，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。”
阿门
