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醒来：5：00
体重：49公斤，昨日体重48.5公斤，辟谷前53公斤
觉察：早上如期醒来，洗漱完毕，先做了20分钟的内在小孩第三层冥想疗愈第7天的练习，感受着我的内在小孩在光中越来越快乐也越来越有力量。
早餐：红糖生姜水
觉察：进入复谷期的第3天，第一个7天，是蔬果汁或者果汁但是这几天因为下雨天气非常凉爽，有正值生理期，有点凉的果汁喝下去胃里明显觉得不舒服。所以还是喝了黑糖姜丝茶。适当的学会变通，不陷在规则里对自己来说，也是一种学习。
午餐：眉州东坡酒楼聚餐
觉察：朋友聚餐，自控力就显得尤其重要，喝了点橙汁，为了不在人群中显得太突兀，还吃了几口水蒸蛋和素材，有点辣的鱼肉也尝了一小块。朋友们都反应我不能再瘦下去了可以了。但是我知道，我要的并不是瘦，而且身体健康系统的重新启动。过敏性鼻炎通过这次辟谷完全痊愈，让我对辟谷的神奇疗愈作用更是相信了。
用事实来证明质疑！
晚餐：永旺
觉察：下午朋友们想出去溜达一圈，聚会回来开车去了十三陵水库，以前导航都会导在十三陵水库正门那边，这次根据导航竟然去了水库的另一面，看到了十三陵水库跟以前完全不同的风景。在水库钓鱼的人非常多，大家的生活都过得那么有滋有味，我也应该回到人群中，找到自己存在的价值和意义。
晚餐吃了金鼎轩，我辟谷前和朋友口味非常相同，特别喜欢吃酸辣粉和担担面，怂恿她两个都点了，我一样尝了几根，喝了一点小米粥和白开水，虽然不是完全符合复谷的饮食要求，但是也能看到自己的自律。还是需要为自己的自律和坚持点赞。
晚睡：22:30
觉察：早上没有专门出去跑步，但是下午十三陵游览完全达标五公里。开车到家有点累，泡脚赶紧睡觉。
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