1.晚上准备跑步半小时到一个小时（我发三！没下雨肯定去！）
2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的）
3.深蹲 两组，一组三十个
4.俯卧撑 十个！希望自己能做到！
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.开始礼一，今天开幕…提早来了…
2.英语学习视频 半小时到一个小时
3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶
作息
今天的目标！十二点前睡觉！！！所以十一点五十五分放下手机！！
