年初突然腰疼让我真的慌了，疼到腿都变得麻木。我赶紧去医院拍片，医生说我有膨出和略突出，不过问题不大，中药加康复治疗就可以了。经过几个月的尝试和努力，我回家后再拍片，完全好了！感觉我又重新活过来了！下面就和大家分享一下我的"秘密武器"吧（无任何广告哦）
1️⃣首先入手了一个智能提醒手表，每隔几十分钟，它就会提醒我该休息一下了，买了个二手的，经济实惠！
2️⃣接着会使用暖手宝。这种暖手宝特别舒服，插电使用，可以热敷腰椎、脊柱、肚子和膝盖。我买了大的那种，不仅能缓解痛经，对腰椎也特别有帮助。肚子的女孩子可以入手一个！
3️⃣还有这个腰椎矫正器是我最近的心头好。只要十几块钱，在某宝就能买到。睡前使用八分钟，整个人都感觉被治愈了。
4️⃣我还在某音上找了一套康复操。做的时候不仅能舒缓我的颈椎和脊柱，还蛮好玩的。大家在办公室活动筋骨的时候可以试试看。
5️⃣关于针灸拔罐，做了一个星期。我强烈推荐大家去三甲医院做，因为那里的主任扎针非常专业。三次针灸拔罐热敷才三百块钱，比外面的推拿店便宜太多了。我的症状不严重，所以做完真的再也没疼了。
6️⃣关于中药和膏药推荐：这个是医生给开的，没有品牌无法给推荐了，大家不要随便相信网红产品，一定要去医院让医生开正规的药！
7️⃣关于坐姿：一定要贴着座椅坐，不要坐硬板凳。可以买一个能够矫正的坐垫，很有用！不要睡软床，硬床睡觉会好受很多。
8️⃣关于运动：我第一次确诊时疼得厉害，就静养了两周多，热敷有效后才开始每天步行8000步。疼得厉害的话就不要运动量太大！总之大家能躺着就别坐着少带薪蹲坑哦～疼起来真的是太要命了！
以上就是我的个人经验分享啦~ 希望可以帮到有同样困扰的朋友们哦～最后祝愿大家都身体健康啦！
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