站桩练习5/100 2020-02-05

今天早上6:05开始站桩，到6:35三个阶段:

第1个阶段，还能够专心闭眼听周围的环境，身体随着呼吸前后会有一些摇晃脚尖扣紧地面，能够专注。

第2个阶段，从10分钟以后开始，脑子里面会有很多杂事进来，不能专注与身体的交流。

第3个阶段从20分钟以后让自己强行回归到与身体的链接。

整体感受是身体下方大脚趾和脚跟有灼热感，脚周围没有灼热感。左手臂发酸，有酸痛感。脖子比较放松。

下一步行动是明天要将20分钟的站桩专注，尽量跟身体多交流，少杂念。

反思——如何排除杂念呢？

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