提到运动，我们通常想到就是累，只要感觉累，就不想跑了，跑到500米，就放弃了，那怎样才不累？
那就是把速度慢下来，慢到自己最合适的速度，乳酸代谢就很慢，心跳就不会太快，就不会气喘息息。速度降下来，心率降下来。比走路快一点，坚持30分钟，身体发热，再坚持下去就出汗，分泌出很多物质，带来愉悦的感觉。如果能做得到慢，就很容易跑5公里。
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世界有一种方法：长距离慢跑，不求跑得快，只求跑得久，跑得远，身体就能得到锻炼，心脏，腿部肌肉就会越来越强，有节奏有周期训练，比如一个星期跑三四天。
爱非坚持，慢以致远！五公里，六公里…………慢慢增加，有利于坚持，持续一段时间，你会看到自己的变化！
