继北京房山和门头沟后，台风“杜苏芮”的余波又将河北涿州受灾推上多个热搜榜。
界面新闻采访大量被困村民、救援人员和相关专家，面对空前复杂的洪涝灾害，人民群众的生命财产也造成了极大损失，身心也受到了极大的打击，尤其是心智尚未健全的青少年儿童，其中心理方面的问题也尤为明显，需要引起我们的重视！
那么今天就为大家科普一下经历暴雨洪灾后，青少年儿童可能会出现哪些心理问题，应该怎样去心理疏导以及自我调节。
常见的心理问题
1.生理方面：有失眠、噩梦、易疲倦、头疼、肌肉紧张、背痛、心跳加快、食欲不良、等等生理反应。
2.情绪方面：可能会出现恐惧、内疚、自责、易激惹、无助、易紧张、焦虑等等情绪反应。
3.认知方面：否认、自责、罪恶感、自怜自艾、无能为力感、高度紧张、不信任他人等。
4.行为方面：注意力不集中、逃避、打架斗殴、喜欢独处、时常回想起灾难场景、过度依赖他人等。
我们可以怎么做
1.“一般化”青少年儿童的感受
面对突发的暴雨洪灾等事件，他们往往会出现一系列生理和心理的反应，但其实这都是很正常的现象，就像台风等天气一样，是遇到极端天气等事件人做出的正常心理反应，通常来说一段时间后就会减少出现的反应，我们要告诉孩子，出现这种情况也不用太过担心和焦虑，平常心对待就好。
2.学会自我放松
在家时可陪孩子做一些放松训练，比如腹式呼吸等，通过有节奏的一呼一吸，多做几组，让自己和孩子都平静放松下来。也可以通过音乐、电影、看剧等形式都会有帮助。
3.积极的自我暗示
在灾害发生后，我们要告诉孩子不要惊慌和害怕，树立正确的信念，如“我们很安全”、“一切都会好起来”等。而且目前已经有很成熟的科技和设备用于暴雨洪灾等极端天气，相信党和国家可以有效的防治和救援，等雨过天晴，我们的生活又会恢复如常，积极的心理暗示也促进孩子的心理更强大。
4.掌握正确信息，去除焦虑
现在信息网络很发达，我们可以通过手机、电脑等方式查询到当前天气状况，如果要出门能够避免很多危险，也减少了很多不必要的担心，很大程度减轻了我们的焦虑情绪。
5.分享情绪，接受关怀
①多给予孩子鼓励，彼此之间相互打气，避免指责自己或孩子；
②接纳孩子的情绪，并让他分享给自己信任的人；
③规律作息，观察孩子的身心状态的变化；
④接受别人的帮助和关怀。
希望大家在暴雨洪灾等极端天气下都能保持良好的心理状态，能够通过今天的科普知识学会自我疏导和调节。如果最后发现孩子还是很难通过以上方法进自我的心理疏导和调节，建议带孩子咨询专业的心理医生寻求帮助。
