今天是冬至，早上起来雾霾还是保持在300以上的高位。作为营养师，这几天也被人询问有什么可以防止雾霾的方法，但是特别遗憾除了增强自身免疫力，使用口罩和净化器，我们真的没有办法“防止”。

今天于良老师（公众号“三言两语FM"）把“面对雾霾我们能做什么”放到了第一条，分享给大家，在面对雾霾时，我们能做的只有如下这些事：

1、霾是直径小于2.5微米的颗粒，是可以被吸进肺里的。

2、吃任何食物，都无法把霾从体内排出去。

3、常吃富含优质蛋白的鱼、虾、肉、蛋、奶，以及蔬菜水果，可以有助于提高免疫力。也许可以抵抗一下雾霾的伤害，但敌人一直存在。

4、关窗，只能说缓解，很难达到理想状态。

5、所以得用空气净化器，具体型号自己考虑。

6、身体活动放在室内，多睡觉，多喝水。

7、出门要戴口罩（正品N95），戴帽子，戴围脖，戴手套，反正就是把自己包起来。

8、勤洗手，每天洗澡。

9、别信谣言。

10、到没有霾的地方去。