这个世界上好吃的东西太多了！然而，在辅食添加的过程中，关于油盐酱醋的争议一直卡在两代人中间。

老人：“不吃盐没力气”“就让宝宝舔一舔没事儿的”！

年轻爸妈：“什么都得过了1岁才能加！”

到底听谁的？如何让宝宝吃得有滋有味又健康呢？油盐酱醋糖，我们常见的这些调味料宝宝到底什么时候吃合适呢？

6个月以后就能吃油啦！

其实满6个月添加辅食后，就可以给宝宝加“油”了。

有些家长担心，半岁就加油，油又那么腻，宝宝肠胃能承受得了吗？从小就这么重口味，以后成小胖墩怎么办？其实啊，油只要添加适量，就不会太腻，而且油也不是宝宝变胖的罪魁祸首，糖果和零食才是。

相反，《中国居民膳食指南》指出：辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。

宝宝的年龄越小，需要脂肪提供的能量所占的比例就越多，在婴儿初期接近50%。所以，给宝宝合适的油脂摄入可是非常重要滴！

什么油适合宝宝吃？

首先，育姐不建议添加动物油。因为这些油含过多的饱和脂肪酸，宝宝不容易消化，而且比较容易导致消化性腹泻。

植物油中，核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油大豆油、调和油等，含有较多比例的α-亚麻酸，更加适合宝宝。

而植物油中的玉米油、葵花籽油、麻油、橄榄油、茶籽油、花生油含α-亚麻酸含量很低，不建议给宝宝吃哦~

宝宝每天该吃多少油？

《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐：

6~12个月宝宝，每天食用油的推荐量为5~10克；

1-2岁宝宝，每天食用油推荐量是10~15克；

2-3岁宝宝，每天推荐量为15~20克；

4-5岁宝宝，每天推荐量为20~25克。

所以，宝宝到了加“油”的年纪，家长们可以根据自家宝宝的需求，在辅食中添加相应量的油。但可不是说油越多越好，在保证摄入量的基础上，宝宝的食物还是少油少盐为好哦！

1岁以后再吃盐！

很多老人都很信奉一句话：“ 宝宝要吃点盐才有力气！”便在宝宝的什么辅食里都爱加点盐。先不说这句话根本就是无稽之谈，过早摄入盐分还会影响宝宝健康呢！

最新（2013年）《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：对于7-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。（是钠不是盐哦）

给宝宝吃盐，无非就是补充人体必需的钠元素。但要知道，钠不仅存在于食盐中，母乳以及宝宝的其他辅食，比如肉、鱼、蛋、水产类、水果蔬菜等中都含有很多钠，完全足够宝宝的需要摄入的量。如果在这些“隐形盐”的基础上额外添加，那可就大大超标了哦。

婴儿对盐具有高度敏感性，过早添加盐，会增加宝宝今后高血压和心血管疾病的风险，还会影响宝宝今后的饮食习惯，对宝宝尚不成熟的肾脏造成负担。

此外，太咸的东西胡让人觉得口渴，宝宝也一样。食盐过多，会让宝宝的唾液分泌减少，口腔的溶菌酶减少，病毒就有可能在口腔里面滋生了。宝宝患病的几率就会增加哦。

宝宝的味觉正在发育，对调味品的刺激比较敏感，加调味品容易干扰宝宝味觉，或导致宝宝拒绝没有味道的食物。让我们爸妈头疼的挑食、厌食，也许就是这样造成的！

1岁以后就算可以吃盐了，3岁前也要尽量保持少盐哦~

1岁以后吃酱油

有麻麻可能会说：“我家宝宝6个月以后就吃酱油了，等到1岁以后才吃有点迟吧！”但育姐想说，1岁以后吃酱油一点也不迟。

通过前面的介绍，我们知道宝宝在1岁前是不需要额外摄入盐的，而酱油中盐的含量占20%，大概5毫升酱油=1克盐。既然宝宝1岁前不需要吃盐，那么吃酱油的话也就间接地摄入了盐，从而导致宝宝每日吃盐量超标，而且与盐相比，酱油的量更不好控制。

更别说有些宝宝肠胃的消化吸收功能相对较弱，根本经不起酱油的刺激，长期以往会增加宝宝肾脏的负担，对健康不利。

另外，酱油是大豆发酵生产的，可能会对酱油过敏，明确大豆过敏的宝宝最好不吃酱油。

现在很多厂家推出了“儿童酱油”，但经过育姐的比较。儿童酱油和普通酱油的配料表，会发现两者没有明显差别。就算选择儿童酱油也一样会摄入额外盐分，所以1岁以后再尝试酱油是比较好的选择哦~

2岁以后才可以吃醋哦

醋虽然是一种酿造的调味品，但是宝宝偶尔“吃醋”，不仅可以帮助杀菌，还能预防感冒。

不过，没有权威机构给出婴幼儿和儿童每天摄入醋的建议。基于宝宝味觉发育的程度，我们建议2岁以后再给宝宝吃醋，2岁以后的宝宝，味觉系统发育成熟，胃肠的消化和吸收功能发育相对完善，这时候“吃醋”，宝宝的肠胃系统能够承受酸的刺激，也能避免造成宝宝味觉迟钝。

如果想给宝宝尝试醋，那加醋的量仅限于1-2滴，不宜过多哦。

添加辅食以后少量吃糖

育姐其实是不建议小宝宝吃糖的，虽然宝宝爱吃，但是糖吃多了，危害可是不少！比如吃糖过多，宝宝比较容易产生饱腹感，影响进食量，时间长了就会减少其他营养素的摄入。而且糖吃多了不仅容易患蛀牙，还会令宝宝忽略其他的味道，造成厌食、挑食。

但为什么说添加辅食以后就可以吃了呢？因为这是避免不了的，市面上的一些辅食产品或多或少都会加入糖分。可以吃≠要多吃，在选购辅食产品时，要看配方表，含糖量越少越好。其他食物里不要再给宝宝单独加糖。

0-6个月

小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6-12个月

半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。（ps：1岁以内不能吃蜂蜜哦）

1-3岁

这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

其实，想要给孩子的食物“调味”，未必一定要加人工调料，用一些天然的食物做出合理的搭配，也可以做出美味的食物。

比如在给宝宝做蛋羹时，可以放一些切碎的虾皮，这样一来，蛋羹的味道更加鲜美。而在煮粥时，白粥中可放进一些瘦肉、青菜、山药、红枣或是红薯等，不仅味道更好，而且宝宝摄入的营养也更加全面均衡。对于宝宝来说，调味料还是越少越好哦~