双减实施之前，央视节目主持人白岩松在《新闻周刊》里的一番追问引发观众共鸣，很多学校，课间十分钟鸦雀无声，除了上厕所不允许孩子们下楼，因为要考虑很多安全方面的因素。很长一段时间内保障学生的每天运动一小时，上下午大课间不得低于30分钟这个硬性规定落实了下来。双减政策后，又逢2022年疫情，出于“疫情管控”的原因，大课间随之缩水为只上下午大课间，上午大课间和每节课课间，午饭后时间都被老师们“刨地边”、“合理利用碎片时间”给一点点蚕食了。学生们经常抱怨说，连上厕所喝水都是罪过。一天从早上7点到晚上8点，除了中午午休一小时外，学生们都窝在教室里上课，如同圈养在笼子里的困兽一般，失去了童年的乐趣，降低了课堂的效率，损害了孩子的身体健康。
儿时，我们的课间十分钟，铃声一打小伙伴们鱼贯而出，三三两两跳皮筋、打沙包、踢毽子、弹弹珠。阳光下，微风里飘荡着孩子们欢乐的笑声，活跃着学生们奔跑跳跃地身影，那坑坑洼洼地土院子，留下了儿时欢乐大课间的美好回忆。课余时间在田野里奔跑，放学后三五结伴去割草喂猪喂兔子，麦假、秋收假帮家人收麦子、晒麦子、刨花生、摘苹果等。那种回归田园释放天性的童年是快乐的无忧无虑的。而今，我们的偌大的校园里安安静静，崭新的塑胶跑道上空空荡荡，偶尔有来往的是零星几个上厕所的学生。为了确保校园安全，不少学校将学生圈养了起来，课间不允许出教学楼、走廊里不允许追逐打闹、教室里不允许大声喧哗……这些“文明的休息”规定让我们孩子失去课间活动的自由，失去了释放天性的机会。如何让孩子合理的管理休息时间呢？我们可以从以下几个方面入手：
减轻学习压力，增加休息时间
1、及时下课，不占课间
2021年9月1日，教育部全面实施休息令，学校老师不可以限制学生的自由活动自由的权利，要把课间10分钟还给学生里，减轻学生的压力，释放学生的天性，所以学校应该明令禁止老师拖堂，更不允许随意占用大课间，1确保每个学生的大脑能够得到休息，增强下一节课地注意力。
2、高效作业，保证睡眠
双减政策下，多数学学校纷纷抓住机会，把“5+2”课后托管变成名正言顺的晚自习，虽然老师不讲课，但是会有个别辅导，所以有大部分同学是不能在学校完成全部的家庭作业，导致孩子在8点托管结束后还要完成1.5小时左右的作业，真正休息的时间在10点30之后了，所以比国家规定的孩子每天休息9小时少了两个小时以上。研究表明：经常熬夜学习的学生在第二天更容易存在理解课堂知识困难，考生成绩偏低等学业问题。所以牺牲睡眠的学习只会让思维越来越迟钝。在推行双减政策的同时，制定者也高瞻远瞩的提出了项目化学习、优化作业设置等相应的提高课堂效率的举措，目的是调动学生课堂学习的动机和兴趣，提高单位时间内的学习效率，节约更多的时间来读书、休息。
二、丰富课间活动，增加运动时间
1、益智活动，锻炼思维
允许学生自主发明各种益智游戏在课间共同玩耍，如在讲授《竹节人》一课时，孩子们可以自带材料自作竹节人，并可以互相组队打斗体味作者儿时的乐趣；物理课学习了摩擦力之后，可以玩“我是大力士”的游戏，将两本书的书页一页一页叠放在一起，体验摩擦力的神奇力量。课间的休息可以成为课堂知识的有效活动补充，让学生在实践动手中将书本知识内化为人生体验。2、积极运动，放松身心
如果天气不允许可以跟一起玩课桌舞蹈，在局促的有限区域内尽可能的让孩子们动起来，简单的从头到脚、从坐姿到站姿等多组反复动作，让学生有效的活动颈肩腰背等部位，消除疲劳感，精神焕发迎接下一节课。 天气允许可以更多的让学生进行户外活动，呼吸新鲜空气，初中生喜欢新生的网络事物，可以让他们组队编排网络流行的“鬼步舞”、跟着刘畊宏一起跳《本草纲目》等健身操。让学生在运动中增强体质、放松身心、愉悦心情。
三、家校联手劳育，增加陪伴时间
南京师范大学的一项调查表明，84.53%的人认为，当前学生积极的劳动观念和劳动能力不强，主要原因是内卷的社会造就了焦虑的家长，很多家长重视学习，认为劳动会耽误学习，学校里更是连轴转缺乏劳动教育的机会，社会更是淡漠孩子的劳动教育能力，所以现在的学生的劳动意识、劳动能力都不强。
2020年出台的《关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》（以下简称《意见》）指出：“劳动教育是国民教育体系的重要内容，是学生成长的必要途径，具有树德、增智、强体、育美的综合育人价值。” 良好的劳动习惯能够增强人的责任心、感恩意识和适应能力。学校可以教授给学生劳动的技能，引导孩子在家庭中和家长一起实践，鼓励学生在繁重的课业负担之余寻找片刻喘息的机会，比如，学生学习了发酵知识后，回家在父母指导下，发酵面团蒸馒头、烤面包、做馅饼等面食制作，并于家长、同学、老师一起分享自己的劳动成果。课余休息时间里，劳逸结合与家人一起从事家务劳动，增进了甜蜜亲子关系的幸福感，体味到劳动的成就感以及为家人付出的责任感。
苏霍姆林斯基说：学生应当把休息看做不仅是增进健康和体力，而且也是促进精神力量的一种手段。把休息的时间还给学生，让他们在这些休息中，让孩子锻炼自我管理能力、开发发散的思维能力、培养团结互助的凝聚力、树立积极向上的人生观等等都是在充实心灵力量、助长乐观情绪和振奋精神的富有生气的源泉。
