脊柱的组成及形态--惟启堂 颈肩腰痛的关键是护理好脊柱，三分靠治七分靠防。长时间保持一种姿势会不舒服，稍微一动，骨节会发出咯吱响声。肩痛、头痛、...

脊椎简单保健方法--惟启堂 一、养成良好姿势（坐姿和卧姿）。 二、注重饮食补钙。 三、适度晒太阳可预防骨质疏松。 四、适度放松活动。 五、经常耸...

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