第一部分 【目标】 1.可以强化背部肌肉 有效的改善圆肩驼背 2.塑造完美的背部曲线 第二部分【练习体式】 1.半舰式 要求： a.沉肩 手臂外...

一动作展示分析 分析：1.驼背 2.背部保持没有凹陷 3.腹部没有贴紧大腿前侧 二.动作调整 1.降阶 ...