中医将喝水视为养生要义，强调“三适”：适量、适时、适温。每日饮水量依体质调整，一般1500~2000毫升，湿热者可稍增，痰湿、阳虚者酌减。晨起温...

苹果，中医谓之“果中君子”，性平微凉，味甘酸，入脾、肺经，兼具健脾开胃、润肺生津、养阴润燥之效。其甘酸之味能补益脾胃，促进消化，适用于脾虚食少、...

中医理论认为，人体与自然界的阴阳消长息息相关，作息应顺应天时。熬夜违背了“日出而作，日落而息”的自然规律，会严重扰乱人体气血运行和脏腑功能，对健...

苹果性平微凉，味甘酸，入脾、肺经，中医谓之“补中益气，润肺生津”。其甘酸之味可健脾开胃、促进消化，适合食欲不振者；凉性润肺，能缓解秋燥咳嗽、咽喉...

苹果性平微凉，味甘，入脾、胃、肺经，中医视其为“平补之果”。其甘味能补脾益胃，生津止渴，适用于口干舌燥、消化不良者；凉性可润肺除烦，缓解秋燥咳嗽...

米，中医谓之“脾之谷”，乃滋养后天之本。不同米性味各异，调养脏腑有别：粳米性平，健脾益气，适合日常食用，尤宜体弱之人；糯米性温，补中散寒，但黏滞...

中医饮食观以“五谷为养”为核心，强调主食为气血之本。米饭、面条等谷物是滋养脏腑的基础，搭配适量蔬果与优质蛋白，忌油腻生冷。进食讲究时辰，辰时（7...

中医视饮食为养生根基，讲究“食饮有节，五味调和”。五谷主食乃脾胃之基石，化为气血滋养周身，故餐桌上必见米饭、粥类等谷物身影。搭配上应遵循“三菜一...