找到身体的中心以及在手臂平衡中激活双腿 1肘板支撑（海豚平板式变体）加强腹部和双腿，同时保护双肩 2高位扭转起跑式，活化背部，培养有力的中轴以及...

后弯体式可以激发你以一种真诚的、充满力量和爱的方式去明确自己的人生目标。 开始之前 下犬式（打开双肩，拉长身体后侧）+几轮拜日和高位冲刺（打开身...