每一个改变的步骤都必然始于目标的设定。通过采取适当的行动来满足你的基本需求，你会发现由此产生的能量在关键时刻能够很好地派上用场，从而使你的生活不...

你如何分配你的时间和精力？ 可以想象一下切蛋糕的场景，这个蛋糕代表你一周内拥有的全部时间和精力，即100%。你如何支配这一个星期呢？请你大致估算...

你了解自己的需求吗？或许你有时也渴望得到这样的对待：你受到了重视，你受到了尊敬，你被看见，你被理解，你是受欢迎的。 你可以对自己的人生做一个阶段...

心理学家杰弗里·杨(Jeffrey Young)及其团队根据他们的治疗经验列举了一系列基于需求严重受损的认知框架。这种生活经历可能会对心理健康产...

我们的生活道路上有许多岔路口，每个路口都有虚拟的路标，指引我们在特定情况下应该做什么或者选择哪条路。 这些路标可以提供帮助，例如： ——“重视你...

当事情符合我们预期的样子，我们就会感到愉悦。然而，我们是否总是知道自己需要什么呢？ 基本需求对于理解隐藏的大象至关重要。 如果基本需求长期得不到...

一只蚊子在黑暗中嗡嗡作响，我们挥舞手臂一通乱赶，甚至耳光打到了自己的脸上，无奈之余我们不得不起身开灯，去搜寻这个讨厌的小东西。 值得注意的是，大...