发简信
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怎么才能辨别出可靠的健身房无标题文章
首先，要近。在选择健身房的时候，一定要考虑健身房的发卡量和器械数量之比。为了考察这点，请在你日常确定的锻炼时间去考察。比如你每天中午午休锻炼，你...
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如何完成标准的深蹲一直以培养健身房私人教练为主要工作的亚体（AASFP）对深蹲的标准说明大概是这样的： 动作训练目的：锻炼下肢肌群动作路线：上下直线运动动作幅度：...
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怎么练臀部二发达的臀部肌群是直立行走的人类区别于四足动物的显著发育特征之一。臀大肌是人类身体中最大、最强壮的肌肉，而四足动物，例如马的后腿和臀肌实际上是由腘...
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怎么练臀部一臀部由这两个部分组成，臀大肌和臀中肌。臀大肌决定了臀部中部和下部的形状，臀中肌则决定了上外侧的高度。 臀大肌负责的是后伸与外旋股骨，也就是向后伸...
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如何练出有型的胸部其实胸肌的真正作用其实是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在过顶时候才起到作用。因为只有过顶的时候你的胸肌在肱骨上的上下位置才会变成正的。可以爆发...
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健身时到底该怎么吃全文整理自知乎专栏-硬派健身
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瘦人增肌
瘦人练习的重点一定是肌肉围度的增加,所以我们应该采用骨骼肌增加的训练模式。 一天只训练一个部位。采取每个动作做三组，每一组都要做到力竭。中高负荷...