最近在练习瑜伽的山式 ——只是双脚并拢，感受脚掌与地面的接触，感受脊柱的延展。 然后，把自己完全交出去，不着意，不着力。 有趣的事情开始发生。 ...

我们很少这样问自己。 我们更习惯的是：觉得自己还不够好，还需要再努力一点，再靠近那个“更好的自己”一些。 于是我们一直在做、在改、在追。 那个“...

一、以我观物：万物皆着我的色彩 这是我们大多数时候默认的认知方式。 “我”站在中心，带着自己的经验、偏好、情绪、立场，去打量世界。 看到一棵树，...

今天试着录了一段视频，发现自己对着镜头说话时，思维完全是另一种状态。 有一种被镜头“盯着”的感觉，和被真人注视的感觉很不一样。 一、两个不适应的...

曾有一段时间，大量阅读、笔记、思考——关于心理，关于身心关系，关于意识的本质。 朋友常问：考不考虑讲课？做个输出？ 我的体会是：一旦开始探索，答...

身边有一对长者夫妇，每年冬夏分别在南北方居住。 今年计划回北方时，老太太摔了一跤，滞留了一段时间；等稍稍恢复，准备动身，又被猫抓了，打了疫苗，又...

本能脑天性不喜欢复杂，不喜欢痛苦。 如果用自律与它抗衡，大概率会有挫败感，会有失衡感。 我们需要的是换一种和本能脑相处的方式。 一、本能脑不是敌...

我们常听到一句话：“吃一堑，长一智。” 意思是：自己摔过、痛过，才能长记性。 这是最直接的成长方式，也是最普遍的路径。但问题是——成本太高。 有...

常常会听到有人这样描述睡眠的情况： 一个是入睡困难本身， 一个是对入睡困难的担心。 后者常常伴随着前者，两者陷入负向循环。 有时候忍不住会跟对方...