最近重点在细细体悟，故暂停更新。
IP属地：江西
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气定神闲的前提，是气先沉下来
气沉与气浮，是两种身心状态。 而气定神闲，是它们最终导向的结果。不是并列，是因果。 一、从气浮到气沉：能量归位 气浮的时候，能量耗散在胸肩头面，心神被那股飘着的气牵着走，念头...
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气浮与气急败坏——败的是什么？坏的是什么？
"气浮"不只是一个生理现象，它同时关乎心性层面。气一浮，身心都在偏离它本来的位置。 一、败的是"神" 神，指的是心神清明、稳定、能觉照的那一面。 气浮的时候，能量往上涌，冲在...
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气浮与气沉——你的身体正在哪一种模式里运行？
你有多久，没有真正"沉下来"过了？ 大部分人很少会留意自己呼吸的状态。偶尔听到"深呼吸""气沉丹田"之类的说法，也只是听听而已。但气沉与气浮，并不只是呼吸深浅的问题——它们代...
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你胸口那口气，是不是一直没真正落下去？
你有没有过这种时刻？ 明明没干什么，却觉得胸口闷着一口气，喘不痛快。跟人吵了几句，喉咙像堵着什么，一整天都顺不过来。坐着坐着，肩膀不知不觉就耸起来了，等发现的时候已经酸得不行...
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共情练习：从旧回路到新回路
“习性”是身体、是语言、是神经系统里早已铺好的轨道。它总会不由自主地跑向旧有的路径，陷入旧有的语言模式。那不代表失败，那正是进入“练习”的入口。 一、练习这三句时的常见现象 ...
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物理世界与认知世界：叠加与背景
我们习惯了物理世界的规则：想放一件新家具，得先挪开旧的那件；想种一棵新树，得先腾出一块空地。有限的空间里，叠加是有上限的，装满了就是装满了。 同样的经验，我们也会带入认知和意...
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代偿：身体练习与认知转换
最近练习臀桥，发现了一些值得留意的关联。整理一下，作为路标。 一、代偿，不只是身体的事 臀肌懈怠，腰肌代劳——这是一个身体层面的错位。但它并不只发生在身体里。 我们惯常把一些...
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山式：一种站立的“中道”
最近在练习瑜伽的山式 ——只是双脚并拢，感受脚掌与地面的接触，感受脊柱的延展。 然后，把自己完全交出去，不着意，不着力。 有趣的事情开始发生。 身体在空间和重力场的作用下，自...
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更好的自己，是谁在定义？
我们很少这样问自己。 我们更习惯的是：觉得自己还不够好，还需要再努力一点，再靠近那个“更好的自己”一些。 于是我们一直在做、在改、在追。 那个“更好的自己”像一盏远方的灯，亮...
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认知的两种根本姿态：以我观物，以物观物
一、以我观物：万物皆着我的色彩 这是我们大多数时候默认的认知方式。 “我”站在中心，带着自己的经验、偏好、情绪、立场，去打量世界。 看到一棵树，觉得它“挺拔”或“萧瑟”； 听...
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面对镜头......还是原来的你吗？ ——镜头下的自我协调
今天试着录了一段视频，发现自己对着镜头说话时，思维完全是另一种状态。 有一种被镜头“盯着”的感觉，和被真人注视的感觉很不一样。 一、两个不适应的地方 1. 面对他者目光——将...
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你有没有想过，有时的不顺，其实藏着我们自己的不想顺
身边有一对长者夫妇，每年冬夏分别在南北方居住。 今年计划回北方时，老太太摔了一跤，滞留了一段时间；等稍稍恢复，准备动身，又被猫抓了，打了疫苗，又耽搁了。 计划一变再变，思乡之...
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不要挑战本能脑——“明明知道，却......”背后的隐藏开关
本能脑天性不喜欢复杂，不喜欢痛苦。 如果用自律与它抗衡，大概率会有挫败感，会有失衡感。 我们需要的是换一种和本能脑相处的方式。 一、本能脑不是敌人 本能脑是数百万年演化的产物...
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长自己的智，不必只吃自己的堑
我们常听到一句话：“吃一堑，长一智。” 意思是：自己摔过、痛过，才能长记性。 这是最直接的成长方式，也是最普遍的路径。但问题是——成本太高。 有些堑，吃一次就够了；有些堑，连...
个人介绍
内在探索
我们每个人都有着一个极为丰富的隐秘世界，我们藉以对其的探索，去了解自己和世界。
我们或许可以从这里开始，倾听自己内在的声音，感受那些声音，发现内在力量的真正源头
我们每个人都有着一个极为丰富的隐秘世界，我们藉以对其的探索，去了解自己和世界。
我们或许可以从这里开始，倾听自己内在的声音，感受那些声音，发现内在力量的真正源头