今心为念_f07a

最近在练习瑜伽的山式 ——只是双脚并拢，感受脚掌与地面的接触，感受脊柱的延展。 然后，把自己完全交出去，不着意，不着力。 有趣的事情开始发生。 身体在空间和重力场的作用下，自...

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我们很少这样问自己。 我们更习惯的是：觉得自己还不够好，还需要再努力一点，再靠近那个“更好的自己”一些。 于是我们一直在做、在改、在追。 那个“更好的自己”像一盏远方的灯，亮...

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一、以我观物：万物皆着我的色彩 这是我们大多数时候默认的认知方式。 “我”站在中心，带着自己的经验、偏好、情绪、立场，去打量世界。 看到一棵树，觉得它“挺拔”或“萧瑟”； 听...

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今天试着录了一段视频，发现自己对着镜头说话时，思维完全是另一种状态。 有一种被镜头“盯着”的感觉，和被真人注视的感觉很不一样。 一、两个不适应的地方 1. 面对他者目光——将...

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曾有一段时间，大量阅读、笔记、思考——关于心理，关于身心关系，关于意识的本质。 朋友常问：考不考虑讲课？做个输出？ 我的体会是：一旦开始探索，答案会慢慢展开。通过某句话、某本...

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身边有一对长者夫妇，每年冬夏分别在南北方居住。 今年计划回北方时，老太太摔了一跤，滞留了一段时间；等稍稍恢复，准备动身，又被猫抓了，打了疫苗，又耽搁了。 计划一变再变，思乡之...

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本能脑天性不喜欢复杂，不喜欢痛苦。 如果用自律与它抗衡，大概率会有挫败感，会有失衡感。 我们需要的是换一种和本能脑相处的方式。 一、本能脑不是敌人 本能脑是数百万年演化的产物...

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我们常听到一句话：“吃一堑，长一智。” 意思是：自己摔过、痛过，才能长记性。 这是最直接的成长方式，也是最普遍的路径。但问题是——成本太高。 有些堑，吃一次就够了；有些堑，连...

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常常会听到有人这样描述睡眠的情况： 一个是入睡困难本身， 一个是对入睡困难的担心。 后者常常伴随着前者，两者陷入负向循环。 有时候忍不住会跟对方说： 其实对于入睡困难的担心，...

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我们与现象之间，始终在互动。 有时我们卷入其中，被现象带着走； 有时我们退后一步，看着现象来去。 两种互动，两种状态。 互动之一：惯性反应——卷入其中 源于习惯，源于安全感的...

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这不是提供道理，只是指向一个动作。 以下是几个常见的语境，让我们看看如何运用它： 在行动卡住时： 我们常常反复犹豫、启动困难，心里盘算着：究竟还要跨越多少障碍、需要多久才能到...

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今天听到一个学者讲到两个短语：all in AI 与 AI in all 这两个短语的字母完全相同，只是词序不同，却指向了两种截然不同的战略思维和世界观。这恰好也代表了当代A...

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我们几乎每天都能观察到一种典型话术：先批判对方“如何不对”，再顺势提出自己的主张。 这种“批评在前、需求在后”的表达方式，不仅存在于私人关系，更广泛出现在社交媒体、职场乃至国...

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今天准备午餐过程中，灶突然无法点火，先生问有没有备用电池？并让找一下说明书。 接到指令，大脑迅速盘算，出门采购电池（正下雨、闷热）、在叮咚网购（29分钟之内）哪个效率更高？立...

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我是谁？ ——Radha Ma （有感而发的一段记录： 是的，she is all the time laughing。伴随着她无所顾忌的笑容，开怀而爽朗的笑声，听着她坚定、...

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Radha Ma答疑 问： 分离是如何开始的？ 我就是这个身体，这就是我，其余的都不是我？ 这种观点是如何产生的？ 答： 实际上，这就是一场梦。 你不知道自己何时入睡，也不知...

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一、老式胶片的三重比喻 空白底片、反相、正相——三者蕴含于一体。 空白底片，是觉知本身。它没有影像，没有定义，没有分别。它是一切影像得以显影的基础。 反相，是意识层面的认知。...

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头脑模式：定义、想象、推理、判断...... 感受模式：愉悦、郁闷、紧张、放松...... 觉知模式：如是观 三层相互依存、相互作用 头脑是强输出、快输出，在危险情况下保生存...

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桃李不言，下自成蹊 释义：桃树、李树虽然不会说话，但因其花朵美丽、果实甘甜，自然吸引人们前来，踩出一条小路。 比喻：品德高尚或实至名归的人，无需自我宣扬，自然会受到他人的敬仰...

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觉察到：习惯性滑入评判 停止并抉择：是否需要处理？ 不需要处理：观察这个评判的变化 需要处理：进入方案策略、执行模式 这里把“评判”这个最日常、最隐蔽的惯性，拆解成了可操作的...