第六章：韧性培养 6.1 心蕊申请遭拒后的情绪管理 午后的阳光，透过百叶窗的缝隙，在木地板上切割出明暗相间的条纹，如同心蕊此刻的心情，一半是努力...

第五章：彻底停工期 5.5 白日梦带来的创意突破 午后的阳光，经过客厅纱帘的过滤，变得温驯而慵懒，在木地板上投下大片大片模糊的光斑。钱心蕊蜷缩在...

第五章：彻底停工期 5.4 家庭数字排毒日 周六的晨曦透过洁净的玻璃窗，将柔和的光斑洒在钱家客厅的地板上。然而，与这宁静光影格格不入的，是一种弥...

第五章：彻底停工期 5.3 陈静引入“正念课堂” 周一下午第一节语文课，初三（二）班的教室里弥漫着一种午后的慵懒与惯常的浮躁。阳光斜射进来，照亮...

第五章：彻底停工期 5.2 张浩发现冥想不到编程的帮助 夜色深沉，只有键盘敲击声像密集的雨点，在张浩狭小的房间里回荡。屏幕上是密密麻麻的代码，一...

第五章：彻底停工期 5.1 心蕊的“无所事事周末”体验 周六的清晨，阳光透过纱帘，在木地板上投下斑驳的光影。钱心蕊在一片异常的寂静中醒来。没有刺...

第四章：内在动机 4.5 钱思刚赞赏女儿的研究精神 周末的黄昏，夕阳透过朝西的窗户斜斜地洒进钱家的餐厅，在深色实木餐桌上投下温暖的光斑。餐桌上摆...

1.2 关雅琴在社区开设“深夜信箱” 凌晨两点十七分，关雅琴又一次在黑暗中睁开了眼睛。 这不是失眠，是清醒。她的身体像是被设定好的闹钟，总在这个...

第四章：内在动机 4.4 李婉见证儿子的内在驱动 夜色，如同浓稠的墨汁，缓缓浸透了城市的天际线。万家灯火次第亮起，勾勒出楼宇冰冷的轮廓，每一扇亮...