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益生菌，究竟是不是智商税？
益生菌在市场上备受瞩目，很多人认为它能够调理肠道、改善便秘等问题。 然而，我们是否真的需要购买那些含有几百亿菌群的昂贵益生菌产品呢？ 首先，我们...
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真正的减肥，绝不是反人性的(下)
如何调整饮食结构，可以提高代谢水平，产生热量缺口？ 1：早餐 早餐摄入充足的营养素，对身体代谢的影响力是最大的。 这要归因于万千年人类的进化史，...
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真正的减肥，绝不是反人性的(中)一个良好的饮食结构应该具备两点： 1能够最小化满足健康饮食的最基本要求。 2能最大化满足日常生活习惯和饮食习惯。 不要象形思维的看待问题，不是吃...
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真正的减肥，绝不是反人性的(上)
美国巨星施瓦辛格在80岁高龄仍然热衷于健身房的挥汗如雨，这不是单纯的坚持，而是一直保持着对健身的热爱。 财务自由的李嘉诚，90多岁依然每天忙碌于...
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想减肥先健脑
人体有两条代谢系统，一条是糖类代谢，另外一条就是脂代谢。 当你的体内糖分被消耗完的时候就开始了脂肪供能，这就是低碳饮食的原理。 也就是为什么你突...
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无论怎么吃都不会胖的真相（上）
我们身边总有那么一些人，无论吃多少都不会发胖。 相比之下，另一些人可能只是多喝一杯水，体重就会有所增加。 如果真是因为吃的多变胖也就忍了，但连喝...
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肥胖到底是什么原因？
肥胖本质上是代谢出了问题：不光是吃的多，还有用的少。 吃的多不是馋，而是代谢系统有问题，食欲信号，饱腹感信号等紊乱了。 用的少不是懒，因为大头不...
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为什么午饭后特别容易发困？有很多人觉得 “吃了午饭以后，我肯定会困”。 本来是为了下午很好地工作补充能量，可是却适得其反。 正常的健康人体内约有4.5 升血液，其中葡萄糖...
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为什么说大多数人都处于低血糖状态？
健康人的血糖值一般空腹时为4.4 ～ 5.0mmol/L。 吃米饭或者面包、馒头等固体食物一个小时后，血糖值会达到6.7mmol/L 左右，然后...