营养师明光

益生菌在市场上备受瞩目，很多人认为它能够调理肠道、改善便秘等问题。 然而，我们是否真的需要购买那些含有几百亿菌群的昂贵益生菌产品呢？ 首先，我们需要知道人体内存在着大约100...

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如何调整饮食结构，可以提高代谢水平，产生热量缺口？ 1：早餐 早餐摄入充足的营养素，对身体代谢的影响力是最大的。 这要归因于万千年人类的进化史，人类长期的生存环境只允许有午餐...

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美国巨星施瓦辛格在80岁高龄仍然热衷于健身房的挥汗如雨，这不是单纯的坚持，而是一直保持着对健身的热爱。 财务自由的李嘉诚，90多岁依然每天忙碌于办公室，这也不只是对于名利的执...

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人体有两条代谢系统，一条是糖类代谢，另外一条就是脂代谢。 当你的体内糖分被消耗完的时候就开始了脂肪供能，这就是低碳饮食的原理。 也就是为什么你突然不吃主食了体重掉的会非常快，...

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我们身边总有那么一些人，无论吃多少都不会发胖。 相比之下，另一些人可能只是多喝一杯水，体重就会有所增加。 如果真是因为吃的多变胖也就忍了，但连喝口凉水都长肉着实让人接受不了。...

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肥胖本质上是代谢出了问题：不光是吃的多，还有用的少。 吃的多不是馋，而是代谢系统有问题，食欲信号，饱腹感信号等紊乱了。 用的少不是懒，因为大头不是运动，而是基础代谢，是自动进...

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健康人的血糖值一般空腹时为4.4 ～ 5.0mmol/L。 吃米饭或者面包、馒头等固体食物一个小时后，血糖值会达到6.7mmol/L 左右，然后慢慢下降。 如果是这种缓慢的升...

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肥胖究竟是什么原因？ 作为一名专业的营养师，很负责任的告诉你： 肥胖本质上是因为代谢出了问题：不光是吃的多，还有消耗的少。 吃的多不是馋，而是代谢系统有问题，是因为食欲信号和...

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接上一篇文章，说到了身体体质 人体的瘦组织，也就是肌肉、心脑肝肾等，他们消耗热量占基础代谢整体的７０％－８０％，当一个人瘦组织越多，基础代谢就会越高。 而你需要做的就是减少脂...

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我们身边总有那么一些人，无论吃多少都不会发胖。 相比之下，另一些人可能只是多喝一杯水，体重就会有所增加。 如过真是因为吃的多变胖也就忍了，但连喝口凉水都长肉着实让人接受不了。...

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新常识6少食多餐不会胖【零食可以很好地控制血糖值】 “那个家伙，动不动就吃东西。”时常会遇到这样的人吧！只要留意他们，就会看到他们嘴在动， 看上去是个特别贪吃的人。那么，他们...

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新常识1糖类是肥胖的重要原因【肥胖的原因不是油，也不是肉，而是糖类】 自助牛排午餐（牛排随便吃的套餐）和一份荞麦面条（清水煮荞麦面条） 对一个被医生警告“要减肥” 的人来说，...

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当健康人吃太多糖时，身体会以糖原或甘油三酯（一种脂肪）的形式把它存起来。这是为了在没东西吃时能活下去。比如，如果我们只能喝水，没有食物，这些储存的能量能让我们大概撑一个月。 ...

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为什么减肥必须先控糖？ 糖是导致发胖的真正原因,让你发胖的不是脂肪，而是糖分。脂肪会很快被消耗掉，用作细胞膜的形成等。脂肪的吸收率低，吃再多也会被排出。吃油腻的食物，腻了就不...