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《无伤跑法》读书笔记第一章：无伤奔跑的基础知识与技能 跑量： 每周累计75分钟以上，低于这个时间对于维持健康来说不够。 上限是每周92公里，高于这个数值受伤的风险较大。 呼吸： 避免呼吸急促，控...
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