汪运果

第一章：无伤奔跑的基础知识与技能 跑量： 每周累计75分钟以上，低于这个时间对于维持健康来说不够。 上限是每周92公里，高于这个数值受伤的风险较大。 呼吸： 避免呼吸急促，控...