转眼9月到12月已经是福州易跑团第4个月的时间，没有记录就没发生，而我们有…… 12月排期有5次，其间还有12.23的福马哦，来吧( ⁼̴̀ .̫ ⁼̴́ )✧ 不知觉间每周...
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易效能晨跑团@福州 12月-金山体育中心 -
古城墙巡查-20181209西安城墙马拉松年年有 都是在城墙上 今天咱们内城里转转去 路过下马陵 男神超哥讲典故 此妹纸自从易效能首参结束 陕西人说：可立马擦 南下走完二三阶 亲子课 粉红跑 总之 噶达...
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我只是搬运工｜妙妙11月检视没有反思的人生不值得过——苏格拉底 ❤️2018年度目标检视 * 健康：每日运动一小时✅ 每周瑜伽静息三次✅ 每日静思冥想10分钟✅* 家庭：爸妈50周年金婚✅ 我们20周年...
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高效率慢生活践行第380天【挑战】高效率慢生活践行第380天 2018.12.3晨间检视 ❤️跳出舒适区，去尝试、去体验、去挑战，期待2019年半马。 就寝22:00晨起4:29 昨日午休/冥想：30min ...
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高效能慢生活践行第315天【开启】高效能慢生活践行第315天 2018.12.3吴虞晨间检视 ❤愿余生都是爱和理想 就寝22:30晨起5:28 周一 昨日🧘午休：60min 【第四个90天目标】 * 学会写文...
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跨出的每一步都值得被记住……2018.11.29 晚上接到易效能晨跑团副秘书长黄青梅老师的电话通知：团长审核通过 2018.11.30 展开头脑风暴，在微信朋友圈发起点赞活动，筹建跑团，筹备首次跑团活动...
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易效能晨跑团苏州站活动小结2018年10月14日6:30 金鸡湖音乐广场集合 热情开始苏州站的第2跑！ 易效能圈子里流行晨跑社交 今天参加跑步的伙伴们都是实力派 有从独墅湖5:30开始跑步来参加的30...
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高效率慢生活践行第374天【觉知】高效率慢生活践行第374天 2018.11. 27晨间检视 ❤️时刻保持觉知，非常美好的心灵体验。 就寝21:30晨起4:56 昨日午休/冥想：90min 时间管理的核心是做...
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上桌必抢光！脆皮肠这么做，分分钟征服宝贝的胃！果语GYK1101美遇料理机绞肉机团购价链接在文章的后面。 最近办公室里有位宝妈总在抱怨，她家小朋友迷上了脆皮肠。 但外面卖的一看就是各种食品添加剂混合成的，不给他吧，小家伙...
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冬季跑步小贴士冬天天亮的晚，温度低，会刮风下雨…你真的愿意去运动，要达成目标吗？如果回答是肯定的，请注意自己的装备还有冬季跑步小贴士 一 穿衣： 手套 头巾，再冷还有晴纶，抓绒的帽子 衣服...
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一天一张PPT，找见自己发现美的眼睛！
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爱上跑步 享受幸福人生（三）进阶爱上跑步 享受幸福人生（三）进阶 插播前传“走路”之后，终于回到了跑步的话题，我们讨论下进阶阶段。对于刚开始下决心出门跑步的朋友，建议别急着研究这个阶段的话题，先去多看...
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爱上跑步 享受幸福人生（二）走路爱上跑步 享受幸福人生（二）走路 是的，你没有看错，第一篇是入门，第二篇不是进阶，而是“前传”~~走路。 你一定认为，切，谁不会走路啊，还用你在这里郑重其事地写一...
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时间管理践行者<br>PPT达人修炼者<br>简爱跑步教练
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简爱跑步法五字诀大家好，今天分享简爱跑步法的五字诀挺/倾/柔/衡/坚。 挺：直立，肌肉激活状态，为倾做好准备。 怎样算是挺呢？肩打开，打开胸腔，更顺畅的呼吸；抬起头，感受核心（腰腹部位）肌群...
