跑步：回归简单与纯粹 跑步，这项看似简单的运动，如今却成为了许多人追求健康、自信和心灵平静的方式。然而，在跑的过程中，我们是否曾迷失过方向，不能...

作为刚刚全马突破300的爱好者，今天给各位跑友奉上一份详细科学的训练计划，以下是为期3个月+2周的训练课程： 一、基础期（6周） 周一：...