10
0
2
237
1
今早起床开始流鼻涕。 十点开始力量训练 早餐吃了一碗粥+鲍师傅一块 因为昨天强度太大,今天就减小强度 背: 1.硬拉 20kg 15x2 40k...
王教练代课 主要练臀部腹部 1. 弓箭步 4x20 2.硬拉 3x15 3.腿外展 3x20 4.腿内收 3x20 5. 跪姿后抬腿 每边20,...