允许紧张，并聚焦于说话内容，不知不觉就忘了紧张。 当你在注意别人抹鼻子、皱眉、看手机等反应，并猜想他们是不是在嫌弃我时，争取能即时觉察到自己正在...

在单位、社会、亲戚等人际圈中，只有表面礼节性交谈而没有深谈的时候有多少，可能内心的畏惧就有多少，甚至礼节性交谈都大大减少，说明内心对人的畏惧更多...